Fotos Do Seu Auge Natural

[heavenly// 48]

Eu to passando por isso. Falta verba pra estar comendo muito e comendo bem...

Frango, carne vermelha, macarrão, arroz, batata doce, inhame, cuscuz, litros de leite, amendoim, castanha, verduras, legumes e etc. Sem contar que eu quero fazer um bulk sem alimentos integrais e light (essas frescuras), pois são bem mais caros e o gosto é horrível. Fora suplementação que 1 pote de hipercalórico é 80 reais e acaba em 2 semanas. Agora imagina tudo isso por 2 meses sem falta se não é capaz de eu perder 1kg em 1 dia sem dieta.

Já pra um endo perder gordura ele só precisa levantar a bunda do sofá, cortar gastos em chocolates, pizza, sorvete, bebidas e drogas rs'.

Ele economiza dinheiro, disciplina sua vida, dá um UP na saúde e ainda tem a facilidade de ser grande e com esforço, seco. (Lógico, tem o casos extremos como o do cara que tinha 160kg... mas eu falo da maioria que tem cerca de 90 à 100kg).

[RangelRS 195]

Não vo cita todo mundo pra não fica muito extenso... mas respondendo a pergunta do pessoal,no início eu errei bastante principalmente na dieta,não tinha a mínima noção de nada,simplesmente vontade,eu tinha uma motivação absurda,eu queria muito isso...e o que julgo mais importante,sempre acreditei que conseguiria,jamais duvidei,embora muitos acreditassem que não nunca deixei isso me desmotivar,então isso me fez chegar até aqui ,eu ja me imaginava assim a anos,fazia planos de como seria,de como as pessoas me olhariam diferente,pois na época da primeira foto sofria de uma depressão profunda,mas enfim...isso é outra história...

minha dieta sempre foi extremamente LIMPA,de 3 em 3 horas!! 6 refeições por dia...baixo sódio e etc... não lembro a última vez que perdi uma refeição,disciplina era 100%!!

ao longo dos anos eu mexi bastante na dieta conforme ia aprendendo,mas basicamente era na fonte dos macros e na divisão dos mesmos!! diziam que eu tava ficando paranoico e bla bla bla.... eu não tava nem ai,eu só conseguia visualizar meus objetivos...outra coisa que sempre usei e sempre tive bons retornos como quebra de homeostase quando meu metabolismo tava desacelerando era dias e refeições "lixo" ... tomava aquele rebote de água e glicogênio mas logo logo a retenção ia embora e o metabolismo ia a mil,sem contar que sentia um up hormonal com essas refeições gordurosas e com alto carbos,então esse era meu coringa,no final da dieta,pouco antes da última foto,eu tava em 1700kcal,vegetando,zero sódio,não aguentava mais!! outro ponto que eu acho interessante relatar é que só comecei a fazer aeróbios quando eu ja tava com meus 95kg mais ou menos,eu seja perdi 65kg de gordura com dieta e musculação... e em relação aos treinos,nesses 5 anos sempre fiz treinos infrequentes ABC1X ou ABCD,algumas épocas fiz treinos mais tensionais.outros mais metabólicos.enfim..

A pele foi uma surpresa pra mim,simplesmente volto mais do que eu imaginava...

se eu puder da uma dica pra alguem que ta bem acima do peso e quer mudar o corpo,é NÃO TENHA PRESSA!!

eu jamais tive pressa,simplesmente cada dia que passava eu sabia que era um passo em direção ao objetivo,saiba que voce vai cair,muitas vezes,mas terá que levantar todas elas e seguir em frente,e nao deixei ninguem dizer o que vcs podem ou não podem ser,podem ou não conseguir,pois o que a mente visualiza só tu mesmo pode desfazer!!

Editado Março 26, 2015 às 18:55 por RangelRS

[C.Golden 1622]

No caso dele, ele era obeso. E a pessoa chega na obesidade muitas vezes não é simplesmente pq o cara come muito e só parar de comer que resolve. É muito mais complicado com isso, as vezes existe uma compulsão por comida, o que torna a circunstancia muito dificil. Doces e gorduras estimulam a area do prazer e liberam neurotransmissores no sistema nervoso central de forma muito semelhante a drogas psicotropicas, como o alcool.

Verdade! Esse é o problema, se não fosse isso, não haveria obesos por aí.

[heavenly// 48]

Resumindo, dedicação.

Não adianta praticar musculação por obrigação, tem que levantar a cabeça todos os dias e ir treinar e se alimentar com gosto.

Única coisa que não gosto é treino de perna, me deixa muito tonto depois que saio dos equipamentos, mas eu faço o possível.

[Priscilla Cabral 122]

Parabéns pela dedicação, vou ser religiosa no cutt como você fez. A parte mais chata de fazer dieta nem é a dieta em si, mas as pessoas falando que é paranóia.

Editado Março 26, 2015 às 19:15 por Priscilla Cabral

[MrFera 79]

Bom, tenho uma informação relacionada, mas não responde diretamente sua pergunta.

O que sei é que excedente calórico é mais mal particionado conforme o BF sobe. Ou seja, um cara com 10% de BF e um com 17%, ambos em bulk, no mesmo excedente, o de 10% tem mais calorias dedicadas pra construção muscular e menos pra armazenamento de gordura do que o de 17%.

Então vale mais a pena fazer dois bulkings e dois cuttings em um ano mantendo a margem 10~15, ou um bulking mais esticado assim como o cutting?

Tem alguma informação que um cutting muito longo é ruim de funcionar ne?

Falaram que a parte mais foda é as pessoas ao redor e é verdade. Enquanto to engordando, me falam que tá bom assim, que é paranóia. Dai quando vou pro cutting, falam que é paranoia fazer dieta porque não to tão gordo. É complicado kkkk.

Foda é se manter firme até o final né Rangel? Se fosse eu quando chegasse nos 95kgs era capaz de parar, já feliz da vida porque tinha perdido peso.

[heavenly// 48]

Então vale mais a pena fazer dois bulkings e dois cuttings em um ano mantendo a margem 10~15, ou um bulking mais esticado assim como o cutting?

Tem alguma informação que um cutting muito longo é ruim de funcionar ne?

Tanto um bulking como um cutting muito longo é ruim. Caso você for fazer 2 bulks e 2 cutts, o segundo bulk/cutt será bem mais complicado, por que seu corpo já estará em um certo limite por conta do primeiro bulk x cutt.

Também não é bom ficar esticando e secando a pele muitas vezes em pouco tempo, vai ganhar muita estria e perdendo densidade.

Então o melhor é você fazer meio a meio, não estica de mais o bulk nem o cutt e também não faz outro em pouco tempo depois do primeiro.

[»Neo 287]

Então vale mais a pena fazer dois bulkings e dois cuttings em um ano mantendo a margem 10~15, ou um bulking mais esticado assim como o cutting?

Tem alguma informação que um cutting muito longo é ruim de funcionar ne?

É mais n tem uma quantia certa do que fazer, que nem vc falou ai faz um bulking ate 15%, e depois desce ate 10%, e vai indo...

Nem é, um cutting deve ser demorado para que vc perca mais a gordura em vez dos musculos, cerca de 2 kg por mes, ai vc faz por 2 ou 3 meses, ja da uma definida boa.

[heavenly// 48]

To bulkando a base de pão e frango. Não sei se da pra chamar isso de bom, mas o custo não é tão alto também.

Me pintou uma duvida agora. Aquela história que se passar de 15% bf é mais dificil perder as gorduras é fato? Porque o cara ali tinha o bf muito, muito alto, e emagreceu muito

Sim, se o bulk passar de 15% vai dificultar o cutt, ou seja, você terá que prolongar o cutt e como eu disse, isso é ruim. E o cara lá demorou 5 anos para baixar o bf kkk

[RangelRS 195]

Parabéns pela dedicação, vou ser religiosa no cutt como você fez. A parte mais chata de fazer dieta nem é a dieta em si, mas as pessoas falando que é paranóia.

Ou tentando nos empurra comida kkkkk