Fotos Do Seu Auge Natural

[Alexandre Terra 13]

Exatamente isso. Shape até fica legal, mas o acumulo de gordura que tenho na barriga é gritante. Não sei se um dia vou conseguir deixar o abdomen aparente, acho que terei que manter o visual ogro mesmo

Mesma coisa comigo, mesmo quando era mais magro já tinha uma barriguinha, agira em bulking mesmo sendo limpo a pança aumentou

[NegoWhey 223]

ACABOU, ACABOU, ACABOU. TRANCARAM o "Dá Pra Chegar Natural ?"

Já estava na hora, tomara que os donos da verdade não venham aqui ser irônicos e duvidando de tudo e todos.

Editado Março 15, 2015 às 15:21 por NegoWhey

[Visitante Flex W.]

caralho bro. eu fiquei em dúvida se é o gusttavo lima ou se é você mesmo.

se não for o proprio, é igualzinho, até a tattoo. é sosia dele né man?

num entendi a ironia com a trem pq aqui ele tá com uma carcacinha

[»Neo 287]

ACABOU, ACABOU, ACABOU. TRANCARAM o "Dá Pra Chegar Natural ?"

Já estava na hora, tomara que os donos da verdade não venham aqui ser irônicos e duvidando de tudo e todos.

Já passou da hora mesmo, pq virou zueira aquilo lá, gente postando shape que claramente dá pra ver que não chega natural, postando shapes ridículos de zoeira, e alguns shapes alcançaveis que eles discordavam, era tópico bem inútil mesmo.

[tibin 78]

num entendi a ironia com a trem pq aqui ele tá com uma carcacinha

não entendi a pergunta bro.

só brinquei com a trem nas fotos do mlk que ganhou 25kg de massa magra em 1 ano e veio aqui no tópico falar que era natural.

Um ano treinando, entre algumas gripes etc, sem dieta, infelizmente, com o treino full body 3x5 três vezes na semana. 18 anos

classico shape de quem treina natural.

volume razoavel, retenção e bf consideraveis e uma boa massa magra.

pra 1 ano de treino os resultados tão muito bons man.

quais as medidas?

[Emelianenko 368]

Valeu cara! Preciso tirar as medidas, mas altura e peso são 1.72 pra 69kg. Tenho que começar uma dieta de verdade de uma vez, agora eu como bastante mas acredito que não to batendo todos os macros, dá pra melhorar muito

[Littmann 90]

Emilianenko está no caminho certo, construindo uma boa base, ja ta se formando uma boa estrutura. Depois que ajeitar a dieta e consolidar a base é so partir para um treino mais focado em hipertrofia adicionando conceitos do bodybuilding para lapidar o shape.

[guislayer 12]

Atualizando , começar off até o final do mês mas Tô com dó de perder condicionamento [emoji45][emoji45][emoji45]

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[Johnn 5835]

É só fazer um Bulking cuidadoso.

[ÉUmArroz 59]

Atualizando , começar off até o final do mês mas Tô com dó de perder condicionamento [emoji45][emoji45][emoji45]

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É só fazer um Bulking cuidadoso.

Eu vou começar, depois de duas semanas de manutenção, um bulking com 250kcal de excedente de seg. a sáb. com um déficit de 400kcal no domingo. Te recomendo algo parecido guislayer, apesar de eu nunca ter feito isto. Escolhi o domingo para déficit porque é o único dia em que não treino ou não treinei no dia anterior. Treino seg/qua/sex.