Fotos Do Seu Auge Natural

[Nanz1n]

17 anos

Treina a quanto tempo mano? Shape massa

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[pk1999]

17 anos, 1,80 84kg ,1ano8meses treino

 

http://imgur.com/a/UMHjY

[CesarAugusto]

Esse foi meu auge e até agora permaneço natural. Foi com esse shape que competi pela primeira vez no Campeonato Estreantes Paulista - IFBB, em junho/2016 e consegui ficar no podium entre os 6 finalistas. Se está na dúvida se acredita ou não, conheça o meu trabalho pelo youtube e no instagram @cesaraugustonatural

 

[C.Golden]

Em 30/09/2016 at 09:51, Fichyzz disse:

17 anos

Pode voltar a respirar agora.

Brincadeira, shape massa man, tem outras fotos em outros angulos?

[Ebtlioev]

Em 30/09/2016 at 11:22, Nanz1n disse:

Treina a quanto tempo mano? Shape massa

Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk

Opa, frequento a academia desdos 13 anos ashuashu por influência do pai.. mas musculação com alimentação boa mesmo foi a partir dos 15 anos!!

Em 01/10/2016 at 11:13, C.Golden disse:

Pode voltar a respirar agora.

Brincadeira, shape massa man, tem outras fotos em outros angulos?

Puts nem tenho :/ tirei essa foto no ultimo dia do meu cut, começo de julho.. depois dessa foto fui viajar e entao meio q ate agora estou em um bulk e daq 2 semanas iniciarei outro cut...

[jeziel]

treino uns 4 anos firme, sem parar.

BF ta na casa dos 13%

80 Kg , 1,78

Nunca fiz dieta. Acredito que estou um pouco distante do auge e dê pra melhorar alguns aspectos natural, comendo corretamente.

 

mais recente

Editado Outubro 8, 2016 às 01:01 por jeziel

[Alisson Santos]

E a frangaiada ainda diz que é impossível ter um shape bacana sem AEs

[FMSR]

Contribuindo para o tópico, não sei qual das fotos é meu auge, digam vocês:

 

 

 

[Reinero]

Vou deixar em spoiler detalhes que fogem um pouco do tópico, assim não polui o principal.

 

Tempo de treino: 4 anos +-

Altura: 1,76

Peso 92 +-

Medida tirada em setembro 

peito: 113

bíceps 42.5

antebraço: 36,5

Coxa: 62

Panturrilha: 41

Não estou no meu auge, faz 8 meses que não estou seguindo dieta por estar desempregado, mas mantenho a mesma intensidade do treino comendo o melhor possivel. Vou deixar as imagens pra quem sabe motivar a alguém a continuar treinando pesado, os resultados vão vindo com o tempo =)

 

Estilo de treino

Spoiler

 

Treino A: segunda / quarta / sexta

           B: terça / quinta

           C: sabado

 

 

Cargas maximas

Spoiler

Média de 1-3RM - Considerando as cargas utilizadas em cada lado na barra olimpica.

Supino inclinado: 40kg

Supino reto: 45kg

Supino Declinado: 45kg

Agachamento: 62.5kg

Terra: 82,5kg

Barra fixa pegada pronada: 20kg adicionais.

Paralelas: 25kg adicionais.

 

Fotos 

Spoiler

https://ap.imagensbrasil.org/image/pRpvlr

https://ap.imagensbrasil.org/image/pRpoHP

 

 

 

Editado Novembro 12, 2016 às 19:06 por Reinero

[CesarAugusto]

Vou deixar minha evolução natural aqui pra vocês verem!