Fotos Do Seu Auge Natural

[gLfN 1128]

Parabéns, Iakin Gomes segue firme que vai ficar fodastico seu shape

[RangelRS 195]

Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais...

MEDIDAS ATUAIS

Altura: 178cm

Peso:85-86kg

Cintura: 84cm

Ombros:131 cm

Peito:115cm

Coxas 56 cm

Panturrilhas: 39cm

Braços:39cm

Antebraços: 31cm

Editado Julho 29, 2015 às 16:09 por RangelRS

[Daniell109 427]

É incrivel como BF baixo faz o cara ficar 2 vezes maior ...

[C.Golden 1622]

Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais...

MEDIDAS ATUAIS

Altura: 178cm

Peso:85-86kg

Cintura: 84cm

Ombros:131 cm

Peito:115cm

Coxas 56 cm

Panturrilhas: 39cm

Braços:39cm

Antebraços: 31cm

mano... Shape ta giga hein! Parabéns

Essas coxas parecem estar maiores que 56cm

[Devil-Cry67 168]

18 anos

1,67

76kg

3 anos e meio de treino

http://s29.postimg.org/5vhpety5z/IMG_20150729_135421087.jpg

[lomon12 23]

negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos?

[manoarroz 1269]

orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs?

@Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo?

Editado Julho 29, 2015 às 18:33 por manoarroz

[RangelRS 195]

mano... Shape ta giga hein! Parabéns

Essas coxas parecem estar maiores que 56cm

vlw Parceiro, eu to dando um pau desgraçado nas coxas pra ve se melhoram,porque tavam bem desproporcionais!

orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs?

@Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo?

Fala Manoarroz,eu vario muito esse lance de volume e frequência,mas atualmente to fazendo um AB2,5X upper/lower de segunda a sexta, com 5 ou 6 exercícios por treino, mas ta complicado seguir essa divisão,pois conforme vou aumentando a intensidade ,fica difícil de recupera pro próximo treino.a dieta eu faço jejum intermitente protocolo leangains,hj faço 3 refeições por dia,mas já fiz até 8 e sinceramente,acredito que nº de refeições não interfere em nada desde que as kcals e macros estejam ok,atualmente a dieta ta com 2800kcals

nos primeiros anos eu fiz uma burrada atrás da outra em relação a dieta,fui começar a acertar e entender um pouco mais lá pelo 2º ano de treino,ai sempre fiz o básico,proteína 2g/kg gordura 1g/kg e o resto de carbo,ai sempre funcionou bem!! terminei a dieta com 1500 calorias,quase vegetando,e pelos sintomas devia ta com a testo lá em baixo,pois cometi o erro de além dos carbos, tirar muita gordura da dieta...mas vivendo e aprendendo,

[NegoWhey 223]

negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos?

Aos 14 tinha 171cm e agoro to com 173cm. Mas meu pai só tem 172cm e minha mae 158, acho que to no lucro ainda hahha

[No-aes 38]

2cm desde os 14 anos ? Natty parou de crescerv? Liaaaaaaar trembolizado