gLfN 1128 Postado Julho 26, 2015 às 22:31 Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 22:31 Parabéns, Iakin Gomes segue firme que vai ficar fodastico seu shape Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. RangelRS 195 Postado Julho 29, 2015 às 16:00 Este é um post popular. Compartilhar Postado Julho 29, 2015 às 16:00 (editado) Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais... MEDIDAS ATUAIS Altura: 178cm Peso:85-86kg Cintura: 84cm Ombros:131 cm Peito:115cm Coxas 56 cm Panturrilhas: 39cm Braços:39cm Antebraços: 31cm Editado Julho 29, 2015 às 16:09 por RangelRS Gos, RoxySux, Thiago Queiroz ° e 6 outros reagiu a isso 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Julho 29, 2015 às 16:39 Compartilhar Postado Julho 29, 2015 às 16:39 É incrivel como BF baixo faz o cara ficar 2 vezes maior ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Julho 29, 2015 às 17:40 Compartilhar Postado Julho 29, 2015 às 17:40 Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais... MEDIDAS ATUAIS Altura: 178cm Peso:85-86kg Cintura: 84cm Ombros:131 cm Peito:115cm Coxas 56 cm Panturrilhas: 39cm Braços:39cm Antebraços: 31cm mano... Shape ta giga hein! Parabéns Essas coxas parecem estar maiores que 56cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devil-Cry67 168 Postado Julho 29, 2015 às 17:46 Compartilhar Postado Julho 29, 2015 às 17:46 18 anos 1,67 76kg 3 anos e meio de treino http://s29.postimg.org/5vhpety5z/IMG_20150729_135421087.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lomon12 23 Postado Julho 29, 2015 às 18:06 Compartilhar Postado Julho 29, 2015 às 18:06 negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Julho 29, 2015 às 18:10 Compartilhar Postado Julho 29, 2015 às 18:10 (editado) orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs? @Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo? Editado Julho 29, 2015 às 18:33 por manoarroz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RangelRS 195 Postado Julho 29, 2015 às 19:20 Compartilhar Postado Julho 29, 2015 às 19:20 mano... Shape ta giga hein! Parabéns Essas coxas parecem estar maiores que 56cm vlw Parceiro, eu to dando um pau desgraçado nas coxas pra ve se melhoram,porque tavam bem desproporcionais! orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs? @Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo? Fala Manoarroz,eu vario muito esse lance de volume e frequência,mas atualmente to fazendo um AB2,5X upper/lower de segunda a sexta, com 5 ou 6 exercícios por treino, mas ta complicado seguir essa divisão,pois conforme vou aumentando a intensidade ,fica difícil de recupera pro próximo treino.a dieta eu faço jejum intermitente protocolo leangains,hj faço 3 refeições por dia,mas já fiz até 8 e sinceramente,acredito que nº de refeições não interfere em nada desde que as kcals e macros estejam ok,atualmente a dieta ta com 2800kcals nos primeiros anos eu fiz uma burrada atrás da outra em relação a dieta,fui começar a acertar e entender um pouco mais lá pelo 2º ano de treino,ai sempre fiz o básico,proteína 2g/kg gordura 1g/kg e o resto de carbo,ai sempre funcionou bem!! terminei a dieta com 1500 calorias,quase vegetando,e pelos sintomas devia ta com a testo lá em baixo,pois cometi o erro de além dos carbos, tirar muita gordura da dieta...mas vivendo e aprendendo, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NegoWhey 223 Postado Julho 30, 2015 às 23:05 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 23:05 negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos? Aos 14 tinha 171cm e agoro to com 173cm. Mas meu pai só tem 172cm e minha mae 158, acho que to no lucro ainda hahha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
No-aes 38 Postado Julho 30, 2015 às 23:50 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 23:50 2cm desde os 14 anos ? Natty parou de crescerv? Liaaaaaaar trembolizado vitorsousac14 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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