Fotos Do Seu Auge Natural

[Visitante Legendário]

Parabéns batataney. Poxa, não sabia que acima dos 40 os resultados poderiam ser tão bons assim. Mas ânimo pra mim!

[RoxySux 338]

Parabéns irmão!

[EmilioTenório 366]

Excelentes resultados para a idade batataney.

Não sei se foi a posição das fotos, mas seu upper body está bem mais avançado do que o lower. Eu daria maior foco nessa parte menos avançada para ficar com uma melhor aparência

[NegoWhey 223]

Porque não fala logo pra treinar mais perna ? Simples, rápido e direto.

[Batataney 874]

Obrigado galera...

Tenho dificuldade nos membros inferiores. Tive lesão muito séria no ciático antes de começar a treinar e foi esse um dos motivos que me levou para musculação, mas não posso pensar em forçar, as vezes tenho de deixar de fazer terra e agachamento qd a dor começa a ficar muito forte.

Treino atual de pernas:

Agachamento : 3 x 10

Leg : 8-6-4-4 -30 seg descanso

Agach invertido : 3 x drop-set

mesa extensora : 4 x pirâmide

mesa flexora : 4 x 10

Panturrilha : sentado e em pe 4 x até falha...

Tento melhorar sim, foto de um ângulo diferente, abrçs...

[NegoWhey 223]

Agachamento invertido ? essa pra mim é nova hahahaa

Como que é a execução ?

[EmilioTenório 366]

Eu não seguiria esse, muito menos com lesão.

Faria um treino híbrido só com basicão:

Agachamento com baixas repetições 1~6

RDL com moderadas repetições 5~8

Leg com muitas repetiçõs 15~20

Se não conseguir der uma boa intensidade por causa da lesão faça um treino tipo esse ~3x na semana.

[NegoWhey 223]

E cadeira extensora e flexora ? Usar maquina é crime.

[Batataney 874]

Desculpas NegoWhey, esqueci de colocar, é feito no rack, coloco mais peso e qq problema ou fisgada deixo descer.

Tem razão Emilio, eu sempre estou abusando...

Mas nos agachamentos uso pouco peso, agora o leg 45, a cadeira extensora e flexora são máquinas que da para mim abusar mais dos pesos por ter apoio.

[EmilioTenório 366]

Desculpas NegoWhey, esqueci de colocar, é feito no rack, coloco mais peso e qq problema ou fisgada deixo descer.

Tem razão Emilio, eu sempre estou abusando...

Mas nos agachamentos uso pouco peso, agora o leg 45, a cadeira extensora e flexora são máquinas que da para mim abusar mais dos pesos por ter apoio.

Eu não tenho conhecimento sobre lesão no ciático então não posso ajudar muito. Não sei a intensidade da dor que você sente quando agacha ou se é realmente o agacho ou a execução errada do mesmo.

Socando peso em uma flexora/extensora você vai ficar muito mais exposto a outra lesão.

Editado Julho 24, 2015 às 00:03 por EmilioTenório