Fotos Do Seu Auge Natural

[NegoWhey 223]

Patomen, tu deve ser o único que percebeu isso.

shape top parabéns, ta consumindo qntos de kcal por dia ? e a divisão de macros ? ta qnto tempo no cutting

Estava consumindo agora 1900kcal mas vou voltar para 2000kcal por motivo de disposição mas as calorias estão baixas por causa das ferias período que só levanto pra comer e treinar HASUHASUSAU

Estou completando a 10º semana mas as 4 primeiras foi de adaptação ou seja 6 semanas com um defict calórico.

Atualmente estou com 160g de proteina 70g de gordura e carbo 180g

[Patife 199]

Eu acho que fico com paranoia se eu baixar minhas kcal pra menos de 2k.

Meu tempo de 1,5k e 1,8k se foram.

[NegoWhey 223]

Essa semana com 1900kcal foi foda, tava sem animo até de pensar em fazer alguma coisa, já vi qual meu limite de calorias para otimizar o cutting.

[Patife 199]

Completando meu post da página anterior da evolução de 1 ano e 5 meses de treino, indo e vindo da academia e da calistenia, por fim, juntando os dois.

A comparação um do lado do outro:

Sei que o braço está um pouco retido, mas pra mim sair do estado raquítico definido para retido mas grande, foi a melhor coisa que fiz.

[gLfN 1128]

Boa patife abs bem desenvolvido arrisco dizer que é seu músculo de destaque, assim por dizer, acho que teria de focar mais no upper ganhar um volume legal ai , mas o critério é seu, nice shape bro

[Chrys 585]

Essa semana com 1900kcal foi foda, tava sem animo até de pensar em fazer alguma coisa, já vi qual meu limite de calorias para otimizar o cutting.

Eu desanimo consumindo 3400kcal. ¬¬ kkkkkkk Não reclamo mais.

[Visitante Legendário]

Alguém aí arrisca dizer meu somatotipo maior? meso endo...

[RoxySux 338]

Endo, creio. Mas é uma mistura

[Visitante Legendário]

Endo, creio. Mas é uma mistura

valeu

[Patife 199]

Eu acho que não importa realmente que biotipo você tem. Creio que seja endo por ter uma certa gordura abdominal e ter um shape X se não me engano (em imagens suas por ai nesse tópico). Acho que se limitar a biotipo para crescer ou definir é besteira (isso é, caso você queira saber seu bio por causa disso)