Fotos Do Seu Auge Natural

[Reapor 194]

Eu acho que parte dessa perda de volume ocorre pelo baixo glicogênio e água no corpo. Tô na segunda semana de um lean bulk e já inchei bastante após o fim do cutting, naturalmente.

Cutting de natural pode não ser a melhor coisa, mas, na minha opinião, não é todo esse bicho de sete cabeças não, um volume considerável é ganho quando se sobe as calorias.

também acho , essa semana comecei com 4 litros de aguá todos dias , chá verde e to tomando termigenico a base de cafeina e iombinia porra sequei absurdamente , e eliminei bastante retençao essa semana , vc acha que se eu jogar 300g de carbo no sábado eu vou inchar ? ou precisa de mais ?

[NegoWhey 223]

O problema não é um natural fazer bulk e cutting o problema é um natural fazer um bulk para ganhar 15kgs de gordura e fazer um cutting com 1000kcal de defict.

[Reapor 194]

O problema não é um natural fazer bulk e cutting o problema é um natural fazer um bulk para ganhar 15kgs de gordura e fazer um cutting com 1000kcal de defict.

to no meu auge de testo também man , tenho 18 anos e meio kkkkkk

se liga na minha dieta

Café da manha

300 ML leite integral 169.5kcal Prote?nas 9,0g carbo:13,2g Gorduras totais 9,0g

30 g de aveia kcal: 157.5kcal Carboidratos 26,7g Prote?nas 5,6g gorduras : 2,2g

4 clara de ovo kcal: 60 proteinas: 12

2 Poli vitaminico

total kcal:382 Proteina : 28g carboidratos :50g gordura : 11,2g

Almoço Pre treino :

50g arroz integral kcal :62- Carboidratos :12,9 g Proteinas:1,3 gordura 0,1g

100g filé de frango 159kcal Proteínas 32 g Gordura 2,5 g

1 Clk Cellucor

Total : kcal 221- carbo:12,9 Proteina : 33g gordura : 3g

Pos treino :

300ml leite desnatado kcal 176 carbo:13 proteina : 9

5g creatina

Total Kcal : 176 Carbo: 13- Proteina :9

3 refeição

60g arroz integral 74,4 kcal Carboidratos 15,4 g

80g filé de frango 127,2 kcal Proteínas 25,6 g Gordura :0,9g

total kcal :201 Carbo : 15,4 Proteina : 25,6

4 Refeição

35G arroz integral 43,4 kcal Carboidratos 9,3 g

50g de frango 79,5 kcal Proteínas 16 g

Total kcal :123 Carbo : 9,3 Proteinas 16g

5 Refeição

5 Claras de ovos e 4 com gemas 335 kcal proteina :27g gordura : 24g

2 colher e meia de azeite kcal :244,2 gordura : 28g

Total kcal 579 proteina : 27 Gordura : 52g

Total

Kcal: 1682

Proteina: 140

Carboidrato : 99

Gordura : 68

[ÉUmArroz 59]

Eu quando vejo os naturais daqui falarem que fazem bulking e cutting

E qual é a graça?

Editado Abril 9, 2015 às 19:19 por ÉUmArroz

[Jota81 2]

pesei hj estava com 66,8

pesei hj estava com 66,8

[rapha_rodrigues_ 9]

Quanto de altura fera?

[Jota81 2]

1,69

[gabrielwhey 213]

Galera, usem EC em cutt, quem utiliza efendrina preserva mais mm...Não vai acabar com os problemas, mas vai amenizar as coisas.

Editado Abril 9, 2015 às 19:28 por gabrielwhey

[C.Golden 1622]

pesei hj estava com 66,8

pesei hj estava com 66,8

Na moral achei que tinha mais de 90kgs

Shape daora, quais as medidas e tempo de treino parça?

[Jota81 2]

Na moral achei que tinha mais de 90kgs

Shape daora, quais as medidas e tempo de treino parça?

tenho 1,69 atualmente estou com 66,8 quando comecei o cutting estava com 74, mas acho q estou conseguindo preservar bem a massa magra com a dieta, comecei a dieta no dia 02/02 e vou levar ate 02/05 mas 15 dias antes vou tentar zerar o carbo , e depois vou fazer um bulk limpo e assim vai kkkkk