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Postado

ThiBandicoot você tem bastante volume.

qual a sua dieta em um dia normal?

bem simples man..

Café da manhã: 2 bananas + aveia

lanche da manhã (depois do treino): 4 ovos + peito de frango + batata doce

Almoço normal : arroz feijao, carne salada

Lanche da tarde: peito de frango, pão integral e 1 fruta

Janta: mesmo do almoço

Tudo em grandes quantidades, tirando os lixos que to comendo pra caramba nos ultimos 2 meses... mais semana q vem entro em cut

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Postado

GuiSlayer nao vai nessa de cutting com altos deficit caloricos, voce ta bom um bf bom , da pra ter ganhos e mantendo esse bf na faixa de 12-14% como voce ta, ou se quiser da uma secada vai aos poucos, mas com 1 digito vai ser dificil voce ter ganhos, vai ficar praticamente so mantendo , o que eu nao vejo lucro.

Postado (editado)

GuiSlayer nao vai nessa de cutting com altos deficit caloricos, voce ta bom um bf bom , da pra ter ganhos e mantendo esse bf na faixa de 12-14% como voce ta, ou se quiser da uma secada vai aos poucos, mas com 1 digito vai ser dificil voce ter ganhos, vai ficar praticamente so mantendo , o que eu nao vejo lucro.

Opa Monster , minha dieta ta simples só batendo macros com comida limpa (macarrao, ovoz,frango , batatas ing/doce , banana e maça , leite) n uso suples, meu bf esta ruim mesmo , mas em 20 dias dietando o corpo deu uma limpada boa p afinar a cintura e mostrar o 3pack , acredito estar em no max. 12% , sendo q n tenho retencao nenhuma é fat mesmo rsrs , visualmente voce acha ser um Bf ruim? Ou menos bonito? Lembrando que sou baixo 1,69 , segue.mais uma img se puder avaliar , vlw 9acbc419e1038c84a0a7055e6b0907a0.jpg uns 40 dias atras /\

braçola responsa em bro

já fez algum cutting? ou tá sempre mantendo um bulking controlado?

jamais tem 17% de bf ai, tá entre 13-15% e retido. não sei quais são seus objetivos, mas eu faria um cutting pra dar uma limpada no shape e depois só ir mantendo se você não tiver ambição de competir

Vlw, Nunca fiz cutt nao rsrs se fizer vou sumir , to limpando devagar to gostando da resposta do corpo , n tenho ambicao de clmpetir , passa vergonha nao veio kk

retido pra caralho, mais ta ae uVgDAm0.jpg

Trapz giga Editado por guislayer
Postado

ae gui, faz um cutting nessa porra. 4 anos de treino e vai continuar na zona de conforto... já tem um volume consideravel ai, se fizer um cutting e ir baixando aos poucos as kcal vai ficar monstro.

kkkkkkkk nao eh just de sp ne nego? treino na jf tambem

Visitante Legendário
Postado

Segue fotos minhas atualizadas esta semana. Estou em cutting há 2 meses pra entrar na faixa anabólica de novo, tentando baixar o máximo para uma oxan.

IMG_20150609_WA0002.jpg

Frente.

Obs.: Sente a sombra!

IMG_20150610_WA0004.jpg

Costas

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