Fotos Do Seu Auge Natural

[Renato Bongiovi 8]

Fala, galera.
Final de semana vou fazer um diário, de 2 anos de treino... ^^

[FMSR 240]

FMSR tem fotos das Pernas?

Com os estão os treinos de perna na Calistenia?

pernas não estão ao nível do tronco, não que eu não quisesse, ate porque já cheguei a fazer 140kg de agachamento. Acontece que tive uma lesão na lombar e tive que parar com agacho terra e remada.

Se eu tivesse umas pernas ao nível do tronco, teria cerca de 85kg com esse bf (9 ou 10%)...assim tenho 80kg. Mas também não estao finas, estão trabalhadas, mas não grandes. Como principal exercício, faço o Dip Belt Squat (pesquisem no youtube), não é o ideal mas da pra treinar.

@Newbie Track, acho que um pouco mais de 2 anos de treino. Peitoral é genética mano, já braço e ombro não tenho tanta sorte...

[ArthurFerreira 5]

Foto do meu perfil é meio antiga, a unica diferença é que eu to com o bf um pouco menor, mais tarde eu posto uma atual

4 anos de treino

[Diego Lacerda 43]

Seguindo a jornada natural, iluminação lixo kk

Refeições de hj uma merda tb, pão com manteiga de manhã, almoço arroz, salada e um bife, e a tarde só um pacote de biscoito bono kkkk crl e dps na janta linguiça e macarrão, dieta top auhauh

[EmilioTenório 366]

Seguindo a jornada natural, iluminação lixo kk

Refeições de hj uma merda tb, pão com manteiga de manhã, almoço arroz, salada e um bife, e a tarde só um pacote de biscoito bono kkkk crl e dps na janta linguiça e macarrão, dieta top auhauh

Sorvete + passatempo para fechar o dia na vibe positiva

[gLfN 1128]

Bono é o segredo cara se for de doce de leite é sucesso na certa

[Diego Lacerda 43]

Sorvete + passatempo para fechar o dia na vibe positiva

N tem sorvete nem passatempo, só maizena com nutella, fica top uahauha

Bono é o segredo cara se for de doce de leite é sucesso na certa

Prefiro de chocolate man uahauhauhauhauh

[tibin 78]

quais as medidas bro?

se tiver um tamanho consideravel, com essa dieta e essa estetica eh a famosa genetica dos deuses

[MonsterFreak 4771]

Diego lacerda como voce come essa coisas tudo e nao engorda kkkk

[Alan Wake 116]

Fiquei duas semanas fora da minha cidade sem treina e comendo bobagem um tempo atrás, e voltei com uma baita pança, ate minha mulher comentou...um tempo depois...kkkk