Fotos Do Seu Auge Natural

[Vitinhosxe 103]

mesma idade que eu e o shape ta bem parecido também.

quanto tempo de treino? as fotos foram antes ou depois do tadala? e as medidas?

Sim , porém não aparece bem na foto a vaso , eu tirei de manha e acordo retido hahah

1 ano e 11 meses de treino.

39 de biceps contraido

58 de perna

38 de pantu

103 de peito

Editado Fevereiro 22, 2015 às 03:38 por Vitinhosxe

[Reapor 194]

Mas é bem isso, se pegar as medidas da galera aqui não vi nenhum com bf de um dígito com 43cm de braço, isso é medida para caras bem alto, para um cara de 1,90 ou mais.Meu parceiro de treino já chegou em 46 cm de braço quente depois de um treino e eu já cheguei 44 cm frio, mas nosso bf estava entre 14 ou 15%.Então não há outro caminho para um natural ! Agora pegue um Hormonizado com 13% e compare com um natural com 13%, o Hormonizado ainda vai ter alguns cortes no Shape, um pouco de vascularização, já o natural vai aparecer um cara bem mais liso com poucos cortes e vascu bem discreta, então é o custo que o natural vai pagar pra ter uma aparência maior, porém vimos caras como Leonardo 300 que aparentava ter 42~43 e tinha 38,então a qualidade faz também aparentar medidas maiores, só não acho legal um natural baixar mais que 8% de Bf.(fica mucho)

Sim cara , eu no meu off por exemplo de camisa fico monstro se eu tirar já era kkk

mais não tem necessidade de um natural ter menos de 10% de bf sendo que não vai competir

com esse bf você já vai ser considerado uma pessoa rasgada não tem necessidade ter menos que isso

40 de braço com 10% de bf já ta otimo pra um natural

[Lander18 379]

Sim , porém não aparece bem na foto a vaso , eu tirei de manha e acordo retido hahah

1 ano e 11 meses de treino.

39 de biceps contraido

58 de perna

38 de pantu

103 de peito

tem mais tempo ein mano kk lembro de vc aqui no forum faz tempo kk

[Littmann 90]

Sou a favor de natural não distinguir fases de bulking/cutting, isso funciona muito bem para hormonizados porque eles tem N recursos para segurar a massa magra. Um natural perde muita massa magra fazendo cutting, natural tem que evoluir o shape, de acordo como seu corpo responde, mas sempre controlando o bf.

Ganhei 19kgs no 2 primeiros anos de treino, bf nunca passou de 10%, aí fiz um cutting e perdi uns 4kgs para tentar baixar mais o bf 7% (olha as ideias) resultado foi que perdi bastante massa magra. Agora nesses últimos 4 meses ganhei 3kgs com bf 9-10% (da foto). Para mim funciona muito bem crescer pouco mais de 0,5kg por mês, uns 800-700g, observei que cresço sem subir muito o bf, mantendo uma vascularização boa, densidade e definição. O negócio é fazer bulking limpo. Resultado de 2 anos e 7 meses de treino: 2 anos fazendo certo, 3 meses de atraso fazendo cutting, 4 meses voltando a fazer a coisa certa.

[Zadors 22]

Sou a favor de natural não distinguir fases de bulking/cutting, isso funciona muito bem para hormonizados porque eles tem N recursos para segurar a massa magra. Um natural perde muita massa magra fazendo cutting, natural tem que evoluir o shape, de acordo como seu corpo responde, mas sempre controlando o bf.

Ganhei 19kgs no 2 primeiros anos de treino, bf nunca passou de 10%, aí fiz um cutting e perdi uns 4kgs para tentar baixar mais o bf 7% (olha as ideias) resultado foi que perdi bastante massa magra. Agora nesses últimos 4 meses ganhei 3kgs com bf 9-10% (da foto). Para mim funciona muito bem crescer pouco mais de 0,5kg por mês, uns 800-700g, observei que cresço sem subir muito o bf, mantendo uma vascularização boa, densidade e definição. O negócio é fazer bulking limpo. Resultado de 2 anos e 7 meses de treino: 2 anos fazendo certo, 3 meses de atraso fazendo cutting, 4 meses voltando a fazer a coisa certa.

Esse é o primeiro tópico que vejo que as discussões tão boas e tão aparecendo uns naturais com bom shape.

Acho que ecto tem umas coisa em comum com bombado. É que pode comer demais mas endo não pode.

Se comer demais a pança dispara.

Aí fica complicado, se comer muito engorda demais e se fizer cutt perde demais então o negócio é tentar crescer na média.

Acho que dá sim natural até 1,70 com 42 cm de braço e de 8 a 10% de bf,.

Mas 11%, 12 % pra natural já tá bom com braço de pelo menos 40 cm.

14% é o limite de bf, mais do que isso não tem condição e fica deprê.

[FMSR 240]

coloquei as fotos quando tinha 1,5 ano de treino na primeira pag.

Agora as mais recentes, do inicio deste mês:

[NegoWhey 223]

Sou a favor de natural não distinguir fases de bulking/cutting, isso funciona muito bem para hormonizados porque eles tem N recursos para segurar a massa magra. Um natural perde muita massa magra fazendo cutting, natural tem que evoluir o shape, de acordo como seu corpo responde, mas sempre controlando o bf.

Ganhei 19kgs no 2 primeiros anos de treino, bf nunca passou de 10%, aí fiz um cutting e perdi uns 4kgs para tentar baixar mais o bf 7% (olha as ideias) resultado foi que perdi bastante massa magra. Agora nesses últimos 4 meses ganhei 3kgs com bf 9-10% (da foto). Para mim funciona muito bem crescer pouco mais de 0,5kg por mês, uns 800-700g, observei que cresço sem subir muito o bf, mantendo uma vascularização boa, densidade e definição. O negócio é fazer bulking limpo. Resultado de 2 anos e 7 meses de treino: 2 anos fazendo certo, 3 meses de atraso fazendo cutting, 4 meses voltando a fazer a coisa certa.

Concordo totalmente. Eu atrasei meus resultados por conta disso. Inventar de fazer bulking cabuloso com 1 ano e pouco de treino e ganhei 15kg mas 10 de banha. E ainda tive o atraso do cutting que estagnou depois de 2meses e fiquei só catabolizando dps disso. E tenho certeza se eu tivesse comido menos no off, estaria uns 3kgs de massa muscular mais pesado.

Editado Fevereiro 22, 2015 às 15:08 por NegoWhey

[gabrielwhey 213]

Galera falando em bulking limpo, quem aqui já testou ciclar carboidrato?

[leonardo300 3]

eu nunca fiz cutting , bulk eterno ,

eu acho que pra um natural e assim , ou vc faz cuttting , ou faz bulking , tipo ecto = bulking , endo = cutting

[Littmann 90]

Galera falando em bulking limpo, quem aqui já testou ciclar carboidrato?

Já fiz, fiz por quase 1 ano, acho que foi a dieta que eu fiquei por mais tempo. Mas não faço mais, hoje eu ciclo calorias, usando alguns principios do proprio Carb Cycling e Leangains. Abandonei o Carb Cycling pela dificuldade de bater as proteinas/gorduras com pouco carboidrato em alguns dias da semana.