Fotos Do Seu Auge Natural

[Lander18 379]

minhas fts estão abrindo ?

[tibin 78]

isso é verdade nas festas de musica eletronica aqui so o que eu vejo é cara giga , seco sem camisa e ainda por cima com com uma garrafa de Cachaça na mão embriagado ,eu nao tiro a camisa pq nao tenho definição kkkkkkkkkk mulher so quer saber de definição mano elas nao quer saber o que é bulking e cutting

mano é o que eu tava falando aqui no forum hoje. é só ter um ombro relativamente largo e a cintura fina e o bf baixo. pode ter 36cm de braço que voce vai ser considerado "gostoso" pelas minas da sua convivencia.

vai comer mais e melhor que muito cara que ta com 42/43cm de braço retido e com bf de 12~13%.

que isso na sua perna mano ??

serio ? aqu ta indo... tenta dnv

tirei a foto pumpado kkkkk

é pra dor muscular

[nan101 620]

Pow rapeize

Aqui tbm é assim. Chega no carnaval não sei de onde aparece essas porra...vem de tudo quanto é buraco. Moro no interior da BA e sempre tem festa de abadá...ae surgem os caras q tomam uma cartela de hemo ou diana 1 semana antes do frevo. aí é covardia uahauhauh

[tibin 78]

não são fotos do meu auge, o meu auge foi dps das foto logo quando fiz um cut.

shape comum, mas vamo postar.

bulk

100 kg 1,78 70 cm legs gordinhas

( n sei pq minha perna ficou mt zuada)

vou tirar alguma sem camisa !

aqui abriu normal.

quadriceps ta monstro man, osso pra mim ter uma qualidade muscular dessa na perna.

100kg em off, queria ver como tá a retenção/bf. posta uma foto do shape inteiro ae man

Editado Fevereiro 20, 2015 às 16:37 por tibin

[Lander18 379]

aqui abriu normal.

quadriceps ta monstro man, osso pra mim ter uma qualidade muscular dessa na perna.

100kg em off, queria ver como tá a retenção/bf. posta uma foto do shape inteiro ae man

vlw, ta agachando bem ? agachando 3x na semana eu evolui bem.

[tibin 78]

treino de pernas era muito meia bomba até uns 4 meses atrás, ai comecei a pegar tesão por treinar perna e hoje em dia tá assim:

divisão: ABCDE

agachamento livre 4x10

leg press 4x10

avanço 4x10

cadeira extensora 4x10

cadeira flexora 4x10

minha perna tem um volume, mas a qualidade muscular dela é muito baixa, da pra ver pela foto do avatar aí.

seu treino de perna tá como?

[MonsterFreak 4771]

se eu fizer agacho 3x por semana viro a mulher melancia, no meu FB fazia agacho segunda e sexta , e terra na quarta ,minhas pernas ganharam um bom volume , o quadriceps ganhou pouco, mas posterior e gluteo cresceram demais o que nao me agrada , meus shorts ficaram todos colados kkkkkkkkkkk

Editado Fevereiro 20, 2015 às 03:17 por MonsterFreak

[luizarnold15 48]

parabens pro criador do topico pela ideia , acompanhando

[Lander18 379]

se eu fizer agacho 3x por semana viro a mulher melancia, no meu FB fazia agacho segunda e sexta , e terra na quarta ,minhas pernas ganharam um bom volume , o quadriceps ganhou pouco, mas posterior e gluteo cresceram demais o que nao me agrada , meus shorts ficaram todos colados kkkkkkkkkkk

isso aconteceu cmg tbm do gluteo kkk .

comecei a meio que " acordar' o quadriceps antes do agacho( algo bem leve, extensora, alongamento etc) e melhorou isso kk

minha perna tem um volume, mas a qualidade muscular dela é muito baixa, da pra ver pela foto do avatar aí.

seu treino de perna tá como?

então

atualmente eu faço

b1

4 series de agacho 2-6

2 series de terra 2-6

1 serie de RDL 8-12

1 serie de stiff 15- 20

b2

3 series agachoo 2x 8-12 1 x 15- 20

2 passada

2 stiff 15-20

[Luan Paixão 12]

Um treino que estou fazendo para pernas que tô curtindo pra caralho é só agachamento.

Agachamento Livre

Agachamento Smith

Agacahento Hack

Avanço

Com altas cargas, com repetições de 6-8.