batataaao 51 Postado Fevereiro 20, 2015 às 14:45 Postado Fevereiro 20, 2015 às 14:45 se fosse fácil todo mundo teria shape massa, vai ter que suar sim filho, isto aqui é pra quem quer realmente MUDANÇAS e dê tempo ao tempo ou então fica ai chorando feito moça falando que não sei o que, não consegue, bla bla bla, aqui tem bastante material, estude e muito "passos brutos = resultados brutos"
pedrinho91 1075 Postado Fevereiro 20, 2015 às 14:55 Postado Fevereiro 20, 2015 às 14:55 Como ta deprê o fórum essa semana, selokooo... um desanimado em crescer natural, outro agora desanimado com o shape. Caras, vamo treinar mais, comer mais e chorar menos na moral! Mano, tu tem que querer isso cara, ir com raiva pra gym, comer mesmo que esteja sem fome... usa hipercalórico.... Um shake de café da manhã rapidinho aqui pra vc... manda ele e uns 4 ovos inteiros no café da manhã. 500ml de leite integral [300kcal] 45g pasta de amendoim [270kcal] 2 bananas [180kcal] 20g cacau em pó [80kcal] 1 colher de sopa de café solúvel (nescafé) 0kcal Fica bom demais e tem 830kcal... + 4 ovos inteiros (330kcal) = 1.160kcal SÓ NO CAFÉ DA MANHÃ. Abs inoXplanador, Charlie Francis Harper e jeanzim reagiu a isso 3
Breno Holanda 123 Postado Fevereiro 20, 2015 às 20:51 Postado Fevereiro 20, 2015 às 20:51 Olhe no espelho e motive-se cara, pense no que voce que pra sua vida.
Tex 13 Postado Fevereiro 20, 2015 às 22:13 Postado Fevereiro 20, 2015 às 22:13 elabore um plano e siga-o.
mathhh 289 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:16 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:16 fica bom pra caralho esse shake ai mesmo.. pasta de amendoim + nescafe = tesao pedrinho91 reagiu a isso 1
Rafael_DBZ 9 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:18 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:18 Compre uma garrafa de redbull, tome inteira, depois me diga se deu vontade de treinar.
Devil-Cry67 168 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:24 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:24 cara assiste esse video ontem eu tava mo desmotivado tbm, depois de ver esse video me troquei e fui treina ahaha ps: sei que nao devemos treinar por mulher e talz mais imagina vc no lugar do jeff hahahha abraçoss
Littmann 90 Postado Fevereiro 21, 2015 às 05:42 Postado Fevereiro 21, 2015 às 05:42 Negócio pra quem não consegue comer muito é fazer shakes hipercalóricos, como o que o amigo postou acima. Joga nescau, aveia, leite, granola...e vai tomando, precisa nem mastigar...com um 1,83 e 56kg precisa nem se preocupar em acumulo de gordura, vai tomando esses shakes 2~3 vezes por dia. No inicio eu jogava na coqueteleira: 6 colheres de leite = 264 kcal 10 colheres de aveia = 520kcal 3 de nescau = 112 kcal 869 kcal nessa refeição, como falei, nem mastigava, era só engolir
No-aes 38 Postado Fevereiro 21, 2015 às 10:25 Postado Fevereiro 21, 2015 às 10:25 Compre uma garrafa de redbull, tome inteira, depois me diga se deu vontade de treinar. Minha motivação : criei uma lista com 43 repetições da musica BDS Bonde da maromba... Da mo animo kkkkk
Littmann 90 Postado Fevereiro 21, 2015 às 11:32 Postado Fevereiro 21, 2015 às 11:32 Uma das melhores motivações que tive foi levar um fora de uma menina kkkkkkkk
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