[Falta de Pesquisa]Quantas Gramas De Carboidratos É O Ideal?

[goomsa 0]

Eu sei que isso é muito variável mas vejo todos aqui do forum comendo mais de 300g de carboidrato e sempre quando tentei fazer isso eu engordei demais... Estou pensando em começar uma dieta agora com apenas 220g de carboidrato... Acho que é bom vendo tantas tentativas falhas com mais de 250g de carboidrato. O que vocês acham? É normal essa quantidade mesmo ou algo esta de errado no meu treino?

Lembro que já tentei comer apenas 220g de carboidrato e eu tive alguns ganhos... Eu fico muito confuso sobre a quantidade usar, mesmo com a tabela para calcular a TMB a quantidade que bate lá creio que seja muito alta para mim.

Sou endomorfo.

[training_hard98 5]

Depende, se for bulking ou cutting.

Primeiro vc vê a quantidade de proteína que vc tem que comer, depois a de gorduras.

Daí com base nas calorias restantes, vc coloca os carboidratos

Só lembrando

1g ptn - 4 kcal

1g carb - 4 kcal

1g gord - 9 kcal

[Tmatos 7]

no caso eu faço cutting eu faço assim como o leandro amorim

1.7 de proteínas x kg x 4 = n de calorias

1g de gordura x kg x 9 = n de calorias

carboidratos = total de calorias da dieta subtraio pelas calorias de proteínas e gorduras o que der desse valor divido por 4

que será minha calorias de carboidratos na dieta .

não sei se ficou meio confuso hahahahhah mas é isso.

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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