Avaliem Meu Treino Abc

[goomsa 0]

Idade: 17 anos
Altura: 1,81m
Peso: 81 Kg
BF: 14% talvez
Objetivo do treino: Hipertrofia

A - B - C 1x

Treino A (Peito, Tríceps e Deltoides)

-4x8 Supino Reto (com progressão de cargas a cada série) e Crucifixo com halteres (BI-SET)

-4X8 Supino Inclinado com halteres

-3X10 Supino Fechado

-4x8 Tríceps na polia

-4x8 Elevação Lateral

Treino B (Costas, Bíceps, Trapézio)

-3x6 Barra Fixa

-4x8 Remada Cavalo

-4x8 Puxada com triângulo

-4x8 Rosca direta com halteres

-3x8 Rosca Martelo

-4x10 Encolhimento com halteres

Treino C (Pernas, ante-braço e abdominais)

-4x8 Agachamento

-3x10 Extensora

-4x8 Flexora

-3x6 Abdutora + Adutora

-3x8 Rosca Punho

-3x10 Abdominal

[Rataaao 481]

abc1x? melhor fazer um fb 3x

[pepepro 26]

Ruim

[Pablo79 684]

Sim, FB é melhor que ABC.

Enviado pelo taptalk

[Torf 11510]

O treino A eu achei fraquíssimo, principalmente para os ombros.

[Saintgraal 3463]

poe um desenvolvimento no A

[endomorfo86 389]

Questão de gosto, porém não gosto de ABC se não for treinar no mínimo 5 dias por semana. Melhor um FB