Problemas De Coluna Agacho/terra.

[Eduardo do supino 30]

https://vimeo.com/120086708

Particularmente, não gostei da minha execução, alem de eu estar me sentido um pouco fraco por causa do cut.

[surf 1665]

Ficaria um tempo sem fazer e investiria em quiropraxia, rpg e alongamentos/mobilizações.

Na execução a barra me pareceu longe das canelas.

[Eduardo do supino 30]

Estou com um pouco de dor nas costas no momento, tenho um problemas de vicio de ma postura, fico curvado e nem percebo..

Vou ver sobre os itens sugeridos, suff

[Saintgraal 3462]

olá!

particularmente eu acho que não precisa dos steps, a amplitude ta curta

arredondou levemente a lombar na hora de puxar, quadris estão um pouco altos, dobre mais os joelhos, abra um pouco mais as pernas, estufe mais o peito e alinhe os ombros com o tronco

olhe para frente, pega firme

tenta empurrar o chão com os pés na hora de fazer força e não puxar a barra com os braços

tente sem os steps, com menos carga

[thiagovsk 104]

Qto de carga tem aí?

Tenho 2.0m. Eu fazia sem steps, achei que tava ruim, coloquei steps, ficou curto, agora faço sem step e tento fazer o mais correto possível, tá bom até uiaheauheauhea

[Eduardo do supino 30]

A questão do arredondamento no inicio, creio q seja um pouco influenciado pela cifose.. A perna eu deixei na largura dos quadris, o pegada 1 polegar de distancia da coxa, vou tentar fazer sem o step na próxima.

Tem 120 kg thiago

[MonsterFreak 4771]

se sentir que ta prejudicando sua coluna para de fazer , nao é porque nao vai fazer levantamento terra e agachamento que nao vai crescer

[Eduardo do supino 30]

Poderia substituir pelo o que, monster freak?

[Tex 13]

só um especialista que conhece a mecânica das lesões e do exercício poderia responder isso.

se não quer procurar um pode substituir por outros exercícios isolados.

[pepepro 26]

Cara, agacho e levantamento terra são os dois principais exercícios do mundo da maromba. Agacho livre têm um ponto a mais pois trabalha o equilíbrio liberando alguns hormônios e pá, terra é fullbody. Têm que ver alguns outros que se encaixam mais ou menos nesse perfil.