Problemas De Coluna Agacho/terra.

[Eduardo do supino 30]

Bom tenho alguns problemas na coluna, e queria saber se poderia continuar fazendo agacho/terra (de forma correta).

Tenho cifose
artrose em alguma vertebra que nao me lembro no momento
problema na lombar, vertebras L1, L2 e L4

Abraços.

[Saintgraal 3462]

depende, precisaria filmar uma execução pra sabermos melhor

e o grau dessa cifose?

[leonardo300 3]

eu tbm tenho umas dores , quando eu to dormindo , eu acho que e minha cama , que ta um lixo

[Eduardo do supino 30]

Irei filmar sim

Aqui vai o laudo da ressonancia magnética feita a alguns meses atras.

E iniciei um tratamento numa cama chamada ceragem pra ajudar no aliamento da coluna.. se alguem se interessar e conhecer..

http://ceragembrasil.com.br/site/principios_da_cama.php

[Saintgraal 3462]

o laudo não dá informações de quantos graus são.

mas com uma foto de perfil da pra ter uma ideia

[Eduardo do supino 30]

Acho que pelo que foi dito no laudo, "discreta acentuação" provavelmente não seja um grau elevado..

Mas terra gera uma certa pressão na lombar, acho que mesmo se fazendo o movimento perfeito, creio que deve fazer uma pressão ou estou errado?

Pode afetar e agravar o problema?

[# L.V.S 42]

execução

[radec2033 610]

faz convencional ou sumo?

[Littmann 90]

Uma das medidas para tratamento de artrose é fortalecimento da musculatura, portanto você pode usar hiperextensão lombar, terra e agachamento desde que seja bem feita, peça sempre para um profissional avaliar sua execução.

O agachamento/terra bem feito também não afetará sua cifose, novamente, é muito importante ter certeza que sua execução está correta. Exercícios que promovem adução escapular como remadas são importantes para uma boa postura e são indicados para quem tem cifose torácica.

Você deve se atentar a postura não só durante os exercícios, mas durante o dia todo.

[Eduardo do supino 30]

Meu medo nem eh tanto por causa da cifose.. E sim da lombar/artrose

Faço remada sim,.hoje.irei gravar e posto mai tarde.. Faço 5x5 ou 1x5 o terra? (RM)

Faço terra convencional