26.8%bf A Dieta Está Boa? Iniciante

[Gabriel Pimentel]

Bom galera,estou malhando a 3 semanas e gosto demais..

A única dúvida é em relação a dieta.. Pois sigo tudo religiosamente e perdi apenas 2 kilos.. Me falaram que não era pra se preocupar mais não sei!
Segue dieta e o que me dizem sobre o essa questão do peso?
E a dieta está BOA ? Obrigado a todos.
Gabriel 1,83 cm 96.5kg 26.8 BF

[Saintgraal]

a dieta ta com 1584kcals?

você faz exercicios?

[Gabriel Pimentel]

Todo dia vou para academia, 30 minutos antes e treino A e B descanso apenas quarta. Só que não perdi PESO até agora.. BF já não sei irmão,volto lá daqui 7 semanas no nutricionista.

Desculpa a IGNORÂNCIA mais como calculou? kk

Editado Fevereiro 18, 2015 às 01:42 por Gabriel Pimentel

[Saintgraal]

não calculei, olhei aquele "VCT" la em cima da tabela

você não sabe quantas calorias gasta e quantas calorias tem a dieta?

você provavelmente ta fazendo cagada

[Cavernoso Frango]

1g de carbo = 4kcal
1g de prot = 4kcal
1g de fat = 9kcal

[Gabriel Pimentel]

Obrigado amigo,então estou com 96.5 se não me engano,mais meu quadril deu uma diminuida,amanhã coloco fotos.

Editado Fevereiro 18, 2015 às 01:42 por Gabriel Pimentel