Desanimado Em Crescer Natural

[Zadors 22]

Eu estava com esse na mente

1-4 50mg de dbol

1-10 400mg de cipionato

kkkk

Retenção total.

O tópico desse cara vai bombar.

Vai ficar que nem o Dá pra Chegar Natural.

Não dá pra abrir o Dá Pra Chegar no trampo porque ficam pensando que a gente é homo.

[I the breather 14]

kkkk

Retenção total.

O tópico desse cara vai bombar.

Vai ficar que nem o Dá pra Chegar Natural.

Não dá pra abrir o Dá Pra Chegar no trampo porque ficam pensando que a gente é homo.

Com uma dieta bem estruturada junto com IA a retenção sera mínima

[nonono 30]

Não dá pra abrir o Dá Pra Chegar no trampo porque ficam pensando que a gente é homo.

kkkkkkkkkkkkkkk, eu sempre cuido qm ta na minha volta não só no 'Dá pra Chegar Natural', só as miniaturas dos posts já fica estranho pra quem olha (tipo a do tibin, se meu velho vê eu olhando pra uma página q tem um homem de cueca me deserda já)

[GabrielMDS 41]

Então Chiodos, minha força caiu consideravelmente.. Quanto as medidas foram:

Braço:43 -> 39

Pernas:73 ->68

Pantu:43-> 41

Torax:118->114

Cintura Linha umbigo:87->80

Abdomen antes não aparecia nada tb, agora aparece uns 6 gominho haha

Minha cintura de quando comecei a treinar era 80 tb, tinha 68 kgs na epoca !

[I the breather 14]

Então Chiodos, minha força caiu consideravelmente.. Quanto as medidas foram:

Braço:43 -> 39

Pernas:73 ->68

Pantu:43-> 41

Torax:118->114

Cintura Linha umbigo:87->80

Abdomen antes não aparecia nada tb, agora aparece uns 6 gominho haha

Minha cintura de quando comecei a treinar era 80 tb, tinha 68 kgs na epoca !

Etaa ! As medidas caíram bem hein man.. Você ficou meio frustado ou preferiu ser menor porem seco?

[GabrielMDS 41]

Etaa ! As medidas caíram bem hein man.. Você ficou meio frustado ou preferiu ser menor porem seco?

Eu não fiquei frustado, até porque sou natural então esperava +- isso..

Como eu disse, sempre quis ter um shape bruto e não ligava pra definição mas acabei mudando de ideia, pensei vou secar deixar o shape clean e depois volto ao treino de força mas não consegui conciliar, pelo motivo de carbo baixo que tenho de manter..

Prefiri ser menor seco, unica frustação foi pelo braço haha que sempre tive dificuldade.. na verdade desceu de 43 pra 38, é que consegui colocar +1cm depois do cutt...

Outro motivo é que vo muito em chacara e tal, ai não curtia ir com shape retido ..

[Chiodos 36]

Eu não fiquei frustado, até porque sou natural então esperava +- isso..

Como eu disse, sempre quis ter um shape bruto e não ligava pra definição mas acabei mudando de ideia, pensei vou secar deixar o shape clean e depois volto ao treino de força mas não consegui conciliar, pelo motivo de carbo baixo que tenho de manter..

Prefiri ser menor seco, unica frustação foi pelo braço haha que sempre tive dificuldade.. na verdade desceu de 43 pra 38, é que consegui colocar +1cm depois do cutt...

Outro motivo é que vo muito em chacara e tal, ai não curtia ir com shape retido ..

Você sempre fez treino de força ? Seu bf com 43cm de braço era muito alto?

Por exemplo eu sempre curti fazer treinos volumosos , abcd , com drop, bi set e talz..

[MrFera 79]

Eu penso que dá pra pegar um shape legal natural. Não vai ser fodão, mas dá pra se sentir bem rs

[GabrielMDS 41]

Você sempre fez treino de força ? Seu bf com 43cm de braço era muito alto?

Por exemplo eu sempre curti fazer treinos volumosos , abcd , com drop, bi set e talz..

A base do meu treino sempre foi o que o pessoal prega aqui no forum..

Danilo Z, Iceman, Keeper,Craw.. nao me lembro outros..

Meu treino SEMPRE foi ABC2x com descanso no domingo, poucas vezes fiz AB pois meu braço e peitoral tenho dificuldade em desenvolver então com ABC eu conseguia impor um volume maior..

Por exemplo:

A- peito/ombro/triceps

Supino Reto 5 Series 3~5 reps

Paralelas 5x5 com carga

Crucifixo 3x12

Desenvolvimento em Pé 4x5

Elevação lateral 3x12

Supino Fechado 4x5

Isso é so um exemplo, eu não me prendo a repetições em si..

Sempre que o exercicio é composto eu costumava trabalhar na faixa de 3~5 reps tentando aumentar a carga em cada treino..

Sobre meu BF nunca medi, creio que 15~20% no maximo.

[Chiodos 36]

A base do meu treino sempre foi o que o pessoal prega aqui no forum..

Danilo Z, Iceman, Keeper,Craw.. nao me lembro outros..

Meu treino SEMPRE foi ABC2x com descanso no domingo, poucas vezes fiz AB pois meu braço e peitoral tenho dificuldade em desenvolver então com ABC eu conseguia impor um volume maior..

Por exemplo:

A- peito/ombro/triceps

Supino Reto 5 Series 3~5 reps

Paralelas 5x5 com carga

Crucifixo 3x12

Desenvolvimento em Pé 4x5

Elevação lateral 3x12

Supino Fechado 4x5

Isso é so um exemplo, eu não me prendo a repetições em si..

Sempre que o exercicio é composto eu costumava trabalhar na faixa de 3~5 reps tentando aumentar a carga em cada treino..

Sobre meu BF nunca medi, creio que 15~20% no maximo.

Meu treino de peito e ombro era assim

Supino reto no smith ( por ter cifose um lado era mais forte que o outro então na barra livre eu nao conseguia manter o equilibrio)

Supino inclinado

paralelas

voador

desenvolvimento com barra

desenvolvimento maquina unilateral

elevação lateral na polia

Agora como estou com profissional ele montou outro treino um abcde.. Dorsal ta assim por exemplo

Puxada frontal pré exaustão

barra fixa

remada cavalinho

remada unilateral

pulldown

crucifixo inverso no banco inclinado