Sintese Da Creatina

[Torf]

Em 26.2.2016 at 23:40, fatdiet disse:

Ja usei CREATINA

suplemento, UNIVERSAL, GROWTH, nunca senti nada, nenhum efeito, nem retenção, nem força nada mesmo.

Nunca tive efeitos com nenhum suplemento, independente da marca, qualidade, so perda de dinheiro.

A única coisa que realmente funciona EM MIM é a DIETA correta.

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A questäo da creatina é que seus efeitos se däo em logo prazo. Você näo percebe mas ela está lá, atuando.

[Saintgraal]

não me lembro da ultima vez que usei creatina.

 

[Visitante]

A questäo da creatina é que seus efeitos se däo em logo prazo. Você näo percebe mas ela está lá, atuando.

Acredito que para quem produz quantidade adequada de creatina naturalmente, suplementar se torna inviavel.

[krebz]

Em 2/28/2016 at 10:59, fatdiet disse:

Acredito que para quem produz quantidade adequada de creatina naturalmente, suplementar se torna inviavel.

Até aonde eu sei todo mundo produz a quantidade adequada naturalmente (quem sabe menos vegetarianos mas preciso pesquisar isso), a suplementaçãos nesse caso é pra saturar mesmo os tecidos (mais do que o produzido naturalmente)

Editado Fevereiro 29, 2016 às 15:46 por krebz

[Visitante]

Até aonde eu sei todo mundo produz a quantidade adequada naturalmente (quem sabe menos vegetarianos mas preciso pesquisar isso), a suplementaçãos nesse caso é pra saturar mesmo os tecidos (mais do que o produzido naturalmente)

Se ja se tem "o suficiente", para que mais creatina?

[busarello]

11 horas atrás, fatdiet disse:

Se ja se tem "o suficiente", para que mais creatina?

Você sabe para que serve a creatina?

[Torf]

16 horas atrás, fatdiet disse:

Se ja se tem "o suficiente", para que mais creatina?

Se seu corpo já produz testosterona o suficiente, para que injetar testosterona?

 

Um textinho simples:

A creatina não é essencial, ou seja, não depende da ingestão pois pode ser produzida pelo organismo humano. Contudo a suplementação desse composto pode elevar as concentrações musculares, o que é proposto como agente ergogênico.

 

Fonte:  Machado, M.; Sampaio-Jorge, F.; TeixeiraFerreira, A.; Knifi s, F.; Ck sérica é modulada por exercício mas não por suplementação de creatina Motricidade 3(2): 56-63

 

Conclusäo desse estudo que citei:  Os resultados deste estudo permitem concluir que a suplementação de creatina aumenta a massa corporal total

 

Link para o estudo: https://cidesd.utad.pt/motricidade/arquivo/2007_vol3_n2/v3n2a11.pdf

[Visitante]

Se seu corpo já produz testosterona o suficiente, para que injetar testosterona?

Quando se usa testosterona, creatina e balonies em geral simplesmente não faz efeito.

AEs dao força suficiente para não necessitar desse suplemento.

 

Um textinho simples:

A creatina não é essencial, ou seja, não depende da ingestão pois pode ser produzida pelo organismo humano. Contudo a suplementação desse composto pode elevar as concentrações musculares, o que é proposto como agente ergogênico.

 

Fonte:  Machado, M.; Sampaio-Jorge, F.; TeixeiraFerreira, A.; Knifi s, F.; Ck sérica é modulada por exercício mas não por suplementação de creatina Motricidade 3(2): 56-63

 

Conclusäo desse estudo que citei:  Os resultados deste estudo permitem concluir que a suplementação de creatina aumenta a massa corporal total

 

Link para o estudo: https://cidesd.utad.pt/motricidade/arquivo/2007_vol3_n2/v3n2a11.pdf

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[Torf]

1 minuto atrás, fatdiet disse:

Enviado de meu GT-S5310B usando Tapatalk

Eu só quis ilustrar que näo é porque o corpo produz a quantidade adequeda que uma quantidade a mais näo será benéfica.

 

E o que você achou desse estudo que eu postei? Deu uma lida? Você entende agora que uma quantidade de creatina superior à ideal produzida pelo corpo gera aumento de massa muscular?

[Visitante]

Eu só quis ilustrar que näo é porque o corpo produz a quantidade adequeda que uma quantidade a mais näo será benéfica.

 

E o que você achou desse estudo que eu postei? Deu uma lida? Você entende agora que uma quantidade de creatina superior à ideal produzida pelo corpo gera aumento de massa muscular?

Talvez vc não tenha percebido, mas meu objetivo é força.

Sobre a creatina, ja usei por 6 meses, 5g ao dia, não mudou nada, quando parei de usar também não percebi perda alguma.

Ps: vou ler agora o estudo.

[busarello]

16 minutos atrás, fatdiet disse:

Talvez vc não tenha percebido, mas meu objetivo é força.

Sobre a creatina, ja usei por 6 meses, 5g ao dia, não mudou nada, quando parei de usar também não percebi perda alguma.

Ps: vou ler agora o estudo.

Creatina não aumenta força ou massa de forma direta.

Creatina aumenta os depósitos de fosfocreatina e, de brinde, a capacidade de armazenar glicogênio e água dentro da célula. 

Por isso é complicado afirmar que "creatina não faz efeito", sem exames apropriados.

 

[Visitante]

Creatina não aumenta força ou massa de forma direta.

Creatina aumenta os depósitos de fosfocreatina e, de brinde, a capacidade de armazenar glicogênio e água dentro da célula. 

Por isso é complicado afirmar que "creatina não faz efeito", sem exames apropriados.

 

Armazenar glicogênio....

Não é por acaso que meu nome é FATDIET.

É meio complicado armazenar glicogênio sem carboidratos.

Quando usei creatina, o exame de creatinina ficou alterado. Sempre faço exames.

Retenção IM, Dianabol e Anadrol faz isso lindamente.

[Torf]

25 minutos atrás, fatdiet disse:

Talvez vc não tenha percebido, mas meu objetivo é força.

Sobre a creatina, ja usei por 6 meses, 5g ao dia, não mudou nada, quando parei de usar também não percebi perda alguma.

Ps: vou ler agora o estudo.

GUALANO, Bruno et al. Efeitos da suplementação de creatina sobre força e hipertrofia muscular: atualizações. Rev Bras Med Esporte [online]. 2010, vol.16, n.3 , pp. 219-223 . ISSN 1517-8692.  https://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922010000300013.

"...Contudo, os efeitos da suplementação de creatina na promoção de ganho de massa magra e força são contundentes..."

https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922010000300013

[Visitante]

Você sabe para que serve a creatina?

Sei sim.

Agora investir 75 dilmas todo mes para ganhar 100g a mais de musculo no ano é complicado.

[krebz]

Ou comprar 1kg de creatina, que da pra quase 1 ano por menos de 190 reais , pra ganhar mais X gramas (relativo a cada um) de musculo no ano