Debate - Quantidades De Proteína P/ Hipertrofia

[BicepsDeOleo 181]

Só para relatar, abaixei as proteínas de 2x para 1 - 1,2... Como 1 refeição com 6 ovos (2 gemas e 6 claras), 150gr de carne, 150g de frango, e talvez mais uma porção pequena de frango (50gr mais ou menos)... Meu corpo esta esteticamente mais bonito, minha cintura esta fininha (deu até pra ver os oblíquos) consegui uma definição que nem em cutting (que por sinal eu fiz quase zerando carbo) eu conseguia, e não perdi medida nenhuma... Muito feliz e derrubando mais um mito... mas cada um é cada um, isso realmente deu certo comigo... isso explica uma duvida que eu tinha, sempre quando eu ficava parado sem fazer dieta, comendo igual uma pessoa normal (proteína no almoço e de vez em quando na janta, nada exagerado) meu corpo por incrível que pareça ficava "bonito" em termos de definição, muito mais do que quando eu treinava e dietava... E isso me deixou na duvida... Será que era porque minha dieta tinha muito sódio? Já tentei cortar e nada do shape melhorar...Agora eu constatei que era sim um excesso de proteína que me estava sendo acumulado em gordura.

[EmilioTenório 366]

Só para relatar, abaixei as proteínas de 2x para 1 - 1,2... Como 1 refeição com 6 ovos (2 gemas e 6 claras), 150gr de carne, 150g de frango, e talvez mais uma porção pequena de frango (50gr mais ou menos)... Meu corpo esta esteticamente mais bonito, minha cintura esta fininha (deu até pra ver os oblíquos) consegui uma definição que nem em cutting (que por sinal eu fiz quase zerando carbo) eu conseguia, e não perdi medida nenhuma... Muito feliz e derrubando mais um mito... mas cada um é cada um, isso realmente deu certo comigo... isso explica uma duvida que eu tinha, sempre quando eu ficava parado sem fazer dieta, comendo igual uma pessoa normal (proteína no almoço e de vez em quando na janta, nada exagerado) meu corpo por incrível que pareça ficava "bonito" em termos de definição, muito mais do que quando eu treinava e dietava... E isso me deixou na duvida... Será que era porque minha dieta tinha muito sódio? Já tentei cortar e nada do shape melhorar...Agora eu constatei que era sim um excesso de proteína que me estava sendo acumulado em gordura.

O.o

Estranho isso.

[lourensini 238]

De novo esse assunto.

seguinte: começa com 2,5. conforme passam os dias vai retirando até encontrar o ponto onde você não nota mais uma completa recuperação.

esse é teu realmente necessário.

flw

[Johnn 5835]

De novo esse assunto.

seguinte: começa com 2,5. conforme passam os dias vai retirando até encontrar o ponto onde você não nota mais uma completa recuperação.

esse é teu realmente necessário.

flw

Exato.

Fiz o teste e joguei pra 1g.

Treinei Segunda e tô quase sem levantar o braço.

Ainda tá tudo dolorido.

[Syring3 168]

eu não consumo uma quantidade EXATA, sempre usei entre 1,6g/kg a 2,2g/kg e deu certo

[vandão*(ftness)* 0]

eu ja treino a 2 anos e 3 meses se eu ingerir 1g/kg diariamente é pouco ?

peso:70 kilos

[Eduardo90 1494]

Exato.

Fiz o teste e joguei pra 1g.

Treinei Segunda e tô quase sem levantar o braço.

Ainda tá tudo dolorido.

Fala Jhonn

Se o parâmetro for DMT fodeu, vou consumir umas 5g/kg e capaz que eu ainda sinta dor. Não sei se foi isso que ele quis dizer com recuperação, foi ? Porque eu sei que eu como mais que 2g/kg como eu já disse não por que eu ache que vou hipertrofiar mais, simplesmente porque eu gosto de carne (pra caralho só ver o avatar) e a base da minha dieta é carne vermelha/peixe/ovos, então provavelmente passe dos 2g/kg, e DMT sempre me atormenta

Não sei se foi isso que o Lourensine quis dizer

Abraços

De novo esse assunto.

seguinte: começa com 2,5. conforme passam os dias vai retirando até encontrar o ponto onde você não nota mais uma completa recuperação.

esse é teu realmente necessário.

flw

E ai Lourensini

E como seria essa recuperação ?

Como mensurar isso ?

Abraços

Editado Março 26, 2015 às 11:53 por Eduardo90

[Luks' 342]

Desculpem a desenterrada; mas esse tópico é muito bom para cair no esquecimento.

 

Quando o assunto é alguém hormonizado (usuário recreativo) , há realmente essa necessidade absurda de proteína? Ex: 3gr/kg pra mais.

 

Estou hormonizado hoje e consumindo 3,5gr/kg (3gr animal e 0,5 vegetal) e estou achando alto e caro de se manter.

[Spanker 95]

Bulking natural = 1,0g/1,5g (proteína animal)

Cutting natural= 2g/2,5g (proteína animal)

 

Bulking hormonizado= 2g/2,5g (proteína animal)

Já fornece muito carbo pra energia nas refeições. Mais que isso não trás vantagem nenhuma, só encarece a dieta.

Cutting hormonizado= 2,5g/3g (proteína animal)

No cutting já acho vantagem manter as proteinas altas, porque hormonizado cresce em cutting. Isso é fato. Depende da fase do cutting também. Se estiver só no deficit, pode manter 2,5g>Se começou com cardio 3g. Mais que isso também acho desnecessário, até porque hormônio inibe o catabolismo nuns 90%. Então.

 

Editado Julho 10, 2017 às 01:45 por Spanker

[pibols 558]

15 minutos atrás, Luks' disse:

Desculpem a desenterrada; mas esse tópico é muito bom para cair no esquecimento.

 

Quando o assunto é alguém hormonizado (usuário recreativo) , há realmente essa necessidade absurda de proteína? Ex: 3gr/kg pra mais.

 

Estou hormonizado hoje e consumindo 3,5gr/kg (3gr animal e 0,5 vegetal) e estou achando alto e caro de se manter.

Conheco gente q defende no minimo 2.5g pra hormonizado.. 3.5g eu particularmente acho muito.