Debate - Quantidades De Proteína P/ Hipertrofia

[Joseph Brr 142]

eh muito mais simples comer muito carboidrato que muita proteina. experimente aí voce meter pra dentro 1kg de bife, voce possivelmente nao conseguirá, embora 1kg de qualquer carboidrato seja igual em peso o problema é que a sensacao de saciedade da proteina é mais feroz e leva horas até voce sentir fome.

voce estaria se forcando a comer, por isso que eh muito dificil alguem consumir grandes quantidades de proteina ele proprio se satura e para de comer.

é por isso que Atkins funciona, o deficit calorico é meio que forcado o cara come tanta proteina e gordura que fica saciado e para de comer. enquanto dieta com alto nivel de carbos costuma fracassar e o sujeito extrapolar na conta calorica.

[Torf 11507]

Pra continuar o debate:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178817-ingestao-de-proteinas-paulo-gentil/

[EmilioTenório 366]

Eu estou em cutting e atualmente mando 2,1g/kg. 1,8g/kg de proteína animal e o resto vegetal.

[Alan Wake 116]

eu senti que comecei a ver diferença no meu corpo, a partir do momento que comecei a utilizar algo em torno de 2g/k, depois que iniciei esta quantidade consegui desestagnar, na progressão e MM.

[Joseph Brr 142]

eu senti que comecei a ver diferença no meu corpo, a partir do momento que comecei a utilizar algo em torno de 2g/k, depois que iniciei esta quantidade consegui desestagnar, na progressão e MM.

mesma coisa comigo.

[Carlos Machado 2]

Como as coisas mudam...

Lembro que até pouco tempo atrás o mínimo de 2g/kg era quase lei entre os praticantes de musculação.

Lembro que sempre tive um pé atrás com essas recomendações, principalmente para principantes. Sempre desconfiei que o organismo de um iniciante em dieta pra hipertrofia (acostumado com 0.8-1.0g de proteinas por peso) jamais conseguiria processar 2g-3g de uma hora pra outra e que a maior parte disso seria eliminada,

[leonardooosouza 635]

Como as coisas mudam...

Lembro que até pouco tempo atrás o mínimo de 2g/kg era quase lei entre os praticantes de musculação.

Lembro que sempre tive um pé atrás com essas recomendações, principalmente para principantes. Sempre desconfiei que o organismo de um iniciante em dieta pra hipertrofia (acostumado com 0.8-1.0g de proteinas por peso) jamais conseguiria processar 2g-3g de uma hora pra outra e que a maior parte disso seria eliminada,

"Eliminada" ??

Todo resto é usado como fonte de energia.

[KuririnFAXINERO 19]

Como as coisas mudam...

Lembro que até pouco tempo atrás o mínimo de 2g/kg era quase lei entre os praticantes de musculação.

Lembro que sempre tive um pé atrás com essas recomendações, principalmente para principantes. Sempre desconfiei que o organismo de um iniciante em dieta pra hipertrofia (acostumado com 0.8-1.0g de proteinas por peso) jamais conseguiria processar 2g-3g de uma hora pra outra e que a maior parte disso seria eliminada,

O corpo é um gênio se tive proteina em excesso ele usa como energia e pronto. Proteina é valiosa d mais pro corpo pra vira cocô.

[lionlux 31]

Em cutting não seria melhor aumentar essa quantidade de proteína? pra 2.5-a 3g?

[leonardooosouza 635]

Em cutting não seria melhor aumentar essa quantidade de proteína? pra 2.5-a 3g?

Atualmente é difícil responder isso.

As pesquisas feitas sobre isso até hoje tem divergencias tanto pra 'sim' quanto pra 'não', e todas com metodologias baratas, na grande maioria feitas em um curto espaço de tempo e/ou esquecendo de analisar todas variáveis. Então, atualmente, isso está sem resposta.

Teste no seu corpo e decida por si próprio.