Peito E Costas

[MulekipiraNha 1]

Vai ser triste treinar só 3 vzs por semana , mais ce é jeito ; )

Essa semana ja ponho o treino em pratica intao

Vlw mesmo pelos tokes hein mlkada

abraços !

[trator 1]

Na minha opinião, se gosta de treinar todo dia, deveria fazer um ABCDE. Até porque tu tbm tá preocupado com treino muito longo.

E procura melhorar a escolha dos exercícios.

Só tá fazendo supino no treino de peito, e praticamente só puxada em costas.

Tem muitas outras opções... crucifixos, fly, cross, pullover, barra fixa, remada unilateral, remada cavalo, levantamento terra, etc.

Bons treinos

[MulekipiraNha 1]

Intao .. Acho q tb seria melhor !

Não fui malhar hj ( terça feira ) e to deprimido aki mlk

Mas ai como ficaria a divisão do treino ABCDE ?? Quanto as escolha dos exercícios vo da ideia no meu instrutor

Abraços

[rafael_lima14 0]

Igual o pengo falo..

amigo da uma pesquisada ai !

eu mesmo fiz um topico quando estava com a mesma duvida que vc !

e ta lá resolvi minha duvida !

treina ABC 1x ai da pra fazer peito/costas sussegado !

abraços

=x

[Angeloki 2]

eu fiz abcx2 com o treino assim e nem deu over, tive ganhos significativos, mais ou menos 1,5kg de massa magra em 1 mês.

acho que é por que sou ectomorfo, e meu metabolismo funciona muito rápido, não sei.

abcde eu faria pra mim:

A = costas / perna post.

b = peito / perna ant.

c = biceps / antebraço

d = triceps / panturrilha

e = ombro / trapézio

mas essa é a minha opinião... aconselho você a pesquisar, se informar, e descobrir o que é melhor pra você.

Editado Outubro 31, 2009 às 21:34 por Angeloki

[Imperador Voltou 0]

eu fiz abcx2 com o treino assim e nem deu over, tive ganhos significativos, mais ou menos 1,5kg de massa magra em 1 mês.

acho que é por que sou ectomorfo, e meu metabolismo funciona muito rápido, não sei.

abcde eu faria pra mim:

A = costas / perna post.

b = peito / perna ant.

c = biceps / antebraço

d = triceps / panturrilha

e = ombro / trapézio

mas essa é a minha opinião... aconselho você a pesquisar, se informar, e descobrir o que é melhor pra você.

tem gente que acha q da over etc.. Nao vejo o pq de da over, se sua alimentação estiver boa, nao tem o pq de da overtranning. Eu msm ja fiz um treino assim, mais na epoca nao me alimentava bem, entao nao posso falar se foi bom ou ruim o treino.

Agora acho mto exercicio ai no peito que pega triceps, acho que tinha q colocar pelomenos 2 ou 1 exercicio isolador, fala com o seu instrutor isso ai

[MulekipiraNha 1]

vlw pelas dicas galera! vo testa o treino abcde q Angeloki sugeriu

abraços

[Frank Columbu 15]

pois é meu instrutor tbm colocou essa divisão pra mim malhar ABC 2x, é muito puxado?