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man , divisão que prioriza braço é abcd ou abcde , com um dia só pra eles , sendo longe do treino de peito e costas

A divisão do marcos tá otima

A - Dorsal / deltoide posterior

B - Peito / deltoide medial

C - Perna

D - Braço

Postado

Divisão de treino não é o que penso ser a diferença pra você

Como está as cargas?

Já consegue fazer paralelas com peso nas pernas?

E a barra fixa/supino/terra?

Cara não existe isso de braços não acompanharem peito/costas, nenhuma divisão de treino vai fazer eles crescerem mais e sim a progressão de carga

Tem gente que não possui genética boa pra braços ué, isso não quer dizer que eles não vão crescer.. só que o estimulo precisa ser maior

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