Tonelagem, O Fator Mais Importante Para Hipertrofia?

[TheKingGamerBr 1840]

O fator mais importante é treinar e ir testando o que funciona melhor pra ti, e parar de teorias e bobagens.

[Lander18 379]

Façam híbridos e larguem essas teorias. Treino 75% mio 25% sarco = sucesso

eu tbm concordo.

o primeiro ponto é sair da sona de conforto.

todo treino hipertrofia.

o treino teoricamente mais correto pode levar o individuo a atrofiar. e o treino teoricamente menos correto pode levar o individuo a hipertrofiar.

depende de alguns fatores, dentro deles, DIETA, genetica,hormonios (produção natural) etc etc etc

Editado Fevereiro 14, 2015 às 18:48 por Lander18

[Saintgraal 3462]

hipertrofia sacoplasmatica ajuda na hipertrofia miofibriolar.

é o contrário.

a sarco sequer atinge a mio.

a mio só é recrutada eficientemente se usadas cargas altas 80 a 95% rm

[dogwhisperer 34]

E lá vamos nós.. para uma discussão de um tópico que eu mesmo abri, em 2013:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127773-tempo-sob-tensao-ou-progressao-de-cargas/

[Torf 11507]

topico bacana, acompanhando a discussão

Pois é, a discussäo tá interessante mesmo.

O que eu acho que está acontecendo é que o autor do tópico retrata a tonelagem como o fator MAIS IMPORTANTE. Creio que o autor está com uma interpretacäo equivocada do que o pessoal está falando. Creio que a maioria näo está menosprezando a tonelagem, mas sim dizendo que há coisas mais importantes do que ela.

[Visitante]

vc tá confundindo mta coisa cara...

TUT é só termo para denotar a duração da contração muscular, ele tanto pode ser alto (high reps) quanto baixo (low reps).

basistas e PL tbm treinam com reps altas, inclusive muitas vezes até mais que low reps. Não sei da onde tiraram que BB treinam só high reps e PL só treinam low reps.

não, a maior parte do tempo é com baixas reps, mas sim treinam com reps altas pra acumulo de metabólicos o que propicia o aumento da força

é o contrário.

a sarco sequer atinge a mio.

a mio só é recrutada eficientemente se usadas cargas altas 80 a 95% rm

o que ele quis dizer com isso - creio eu - é que como a sarco mantem o musculo nutrido isso aumenta a capacidade de treinamento,

por isso boa parte - senao todas - as periodizações começam com um estimo metabolico pra depois chegar no estimo tensional

[Saintgraal 3462]

não, a maior parte do tempo é com baixas reps, mas sim treinam com reps altas pra acumulo de metabólicos o que propicia o aumento da força

o que ele quis dizer com isso - creio eu - é que como a sarco mantem o musculo nutrido isso aumenta a capacidade de treinamento,

por isso boa parte - senao todas - as periodizações começam com um estimo metabolico pra depois chegar no estimo tensional

se foi isso o que ele quis dizer, nesse ponto da pra concordar

[manel007 3417]

não, a maior parte do tempo é com baixas reps, mas sim treinam com reps altas pra acumulo de metabólicos o que propicia o aumento da força

dependendo do treino eles fazem mais high reps sim, tipo WSB

[Visitante]

dependendo do treino eles fazem mais high reps sim, tipo WSB

a WSB MESMO? os treinos deles de PL MESMO?

tem alguma fonte? nunca achei nada especifico assim

[Saintgraal 3462]

Façam híbridos e larguem essas teorias. Treino 75% mio 25% sarco = sucesso

[2]

sem segredo