Tonelagem, O Fator Mais Importante Para Hipertrofia?

[manel007 3417]

a WSB MESMO? os treinos deles de PL MESMO?

tem alguma fonte? nunca achei nada especifico assim

então, seus templates são compostos assim (até onde eu sei), até porque é complicado colocar mais volume num ME e DE do que se coloca num repetitive method por exemplo. O julio_smg32 que me disse isso uma vez, ele mesmo treinava com muita high reps

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então, seus templates são compostos assim (até onde eu sei), até porque é complicado colocar mais volume num ME e DE do que se coloca num repetitive method por exemplo. O julio_smg32 que me disse isso uma vez, ele mesmo treinava com muita high reps

os templates que conheço deles são só os voltados pra algum outro esporte como o FA, nunca vi um template de PL deles, quem pdoeria falar melhor sobre isso é o gremista mas ele largou fora

[manel007 3417]

os templates que conheço deles são só os voltados pra algum outro esporte como o FA, nunca vi um template de PL deles, quem pdoeria falar melhor sobre isso é o gremista mas ele largou fora

vc se refere ao WS4SB do DeFranco, certo? porque o WSB mesmo é voltado para PL, inclusive eles tem ótimos atletas e várias marcas altas

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vc se refere ao WS4SB do DeFranco, certo? porque o WSB mesmo é voltado para PL, inclusive eles tem ótimos atletas e várias marcas altas

to ligado, o WS4SB é uma adaptação dos metodos deles - se bem me lembro -, mas os bons numeros da WSB acho que sao dos atletas equipados e nao raw, nem sei se eles competem raw

falando em templates deles:

http://www.exrx.net/WeightTraining/Powerlifting/Westside.html

[radec2033 610]

é o contrário.

a sarco sequer atinge a mio.

a mio só é recrutada eficientemente se usadas cargas altas 80 a 95% rm

o que ele quis dizer com isso - creio eu - é que como a sarco mantem o musculo nutrido isso aumenta a capacidade de treinamento,

por isso boa parte - senao todas - as periodizações começam com um estimo metabolico pra depois chegar no estimo tensional

se foi isso o que ele quis dizer, nesse ponto da pra concordar

então eu falei de forma muito simplista e posso ter me expressado mal, só lembro de ver um video do Omar isuf que ele dizia que não tinha um tipo melhor de hipertrofia e que as duas estavam interligadas e eram importantes uma pra outra.

esse video:

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então eu falei de forma muito simplista e posso ter me expressado mal, só lembro de ver um video do Omar isuf que ele dizia que não tinha um tipo melhor de hipertrofia e que as duas estavam interligadas e eram importantes uma pra outra.

esse video:

sim, tem um topico de uma entrevista que ele fez com um coach onde o Aless traduziu - e se nao me engano em mais artigos aqui fala isso - que uma hipertrofia nao acontece sem a outra

[manel007 3417]

to ligado, o WS4SB é uma adaptação dos metodos deles - se bem me lembro -, mas os bons numeros da WSB acho que sao dos atletas equipados e nao raw, nem sei se eles competem raw

falando em templates deles:

http://www.exrx.net/WeightTraining/Powerlifting/Westside.html

sim equipados (e bota equipados nisso )

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sim equipados (e bota equipados nisso )

pois então, seria um caso a parte - ao meu ver - pois nunca vi um template RAW que se baseia tanto em auxiliares e altas repetições como a WSB, nem treinos especificos por lift como smolov, o treino de DL do ed coan, ou templates completos como 5/3/1, the cube, sheiko, the lilliebridg method e outra infinidade de treinamentos

[Saintgraal 3462]

sim, tem um topico de uma entrevista que ele fez com um coach onde o Aless traduziu - e se nao me engano em mais artigos aqui fala isso - que uma hipertrofia nao acontece sem a outra

exatamente!

não tem como separar

o corpo não tem "botoes"

então eu falei de forma muito simplista e posso ter me expressado mal, só lembro de ver um video do Omar isuf que ele dizia que não tinha um tipo melhor de hipertrofia e que as duas estavam interligadas e eram importantes uma pra outra.

esse video:

ahhhh radec, agora entendi

uma complementa a outra sim...

uso como meio de periodizar com alguns alunos por exemplo

sempre começo pela sarco, ca entre nós, não tem como começar com mio com um aluno iniciante com objetivo recreativo

[manel007 3417]

pois então, seria um caso a parte - ao meu ver - pois nunca vi um template RAW que se baseia tanto em auxiliares e altas repetições como a WSB, nem treinos especificos por lift como smolov, o treino de DL do ed coan, ou templates completos como 5/3/1, the cube, sheiko, the lilliebridg method e outra infinidade de treinamentos

cara, acho que ao contrários russos, os treinos ocidentais constumam seguir mais essa linha, não? o 5/3/1 é uma cópia barata do WSB, ele tbm tem mais high reps