[Relato] Cutting Iifym Com Apenas Creatina – Com Foto

[GiovanniAndr 2]

7° Semana [07/02]

Minha dieta ta sossegada, não to dando aquelas fugidas que varias pessoas dão porque iifym já me tira a vontade de comer besteira, essa semana fui 3 vezes na academia, comparando que eu vou de seg a sexta ou até sábado ( semana de prova na escola ) segunda ja vou baixar minhas kcal para 2.100 meu shape já limpou bastante gostei muito dos resultados ate a 9° semana eu esteja 2.000 kcal e pare por ai o fim do cutting sera dia 22/03 e irei postar as fotos de começo e agora do final juntas, o que eu estou pensando quando sair do cutting é a dieta reversa usando 2.0 gr de prot por kilo agora, pois estou usando 2.5 gr por kilo, deixar os mesmo macros de gord e ir aumentando as kcal de carbo em 3 em 3 dias para chegar na minha tmb, para não ter o risco de engorda novamente depois do cutting

Editado Março 7, 2015 às 17:24 por GiovanniAndr

[GiovanniAndr 2]

8° Semana [14/03]

Segui a dieta como sempre não quebrando em nada, domingo passado fui no subway e mandei lanche frango teriyaki consegui bater os macros de boa, essa semana minhas kcal está em 2.000 diminuindo so o carbo e fazendo 3 vezes o hiit por semana, vou postar algumas fotos a ultima é de hoje e depois posto uma no ultimo dia que vai ser dia 22/03, eu estava querendo fazer mais tempo de cutting mas o gasto de dinheiro ta alto, mas vo manda so um off limpo talvez.

Editado Março 14, 2015 às 20:57 por GiovanniAndr

[GiovanniAndr 2]

10° Semana [20/03] Ultima semana nao considerei um cutting mas sim uma dieta reversa, quando parei em 2.000 kcal a cada dia fui aumentando 25 g de carbo ate chegar na minha TMB e hoje ta 2.700 percebi que a retenção volto pois agora nao estou mais controlando tanto o sodio e etc, Então é isso nao irei postar outras fotos porque as que mostram mesmo a evolução do cutting estão acima, então vlw pelas pessoas que acompanharam meu cutting, talvez eu faça um off limpo e um relatório mais daqui um mês talvez tmj.

Algumas erros que percebi que eu cometi

Comecei com a TMB muito baixa 2.300 se começa - se com 2.500 continuava perdendo gordura pois notei isso na dieta reversa, poderia ter adicionado o HIIT 3 vezes depois de um mes, no pos dia do lixo voltei com 2.300 kcal mas poderia ter continuado o que estava antes pois não mudou o peso em 2 semanas ate eu chegar nas kcal que eu estava (nao sei se é por causa que eu fiz a refeição do lixo errada ou nao notei a mudança ).

Editado Março 21, 2015 às 14:53 por GiovanniAndr

[ramosi 28]

Maneiro mano, tu tem mais ou menos as mesmas medidas que eu, comecei com 76kg na real, hoje estou beirando os 79-80kg. Mesma altura, o shape "gordinho" é o mesmo pra mim do seu antes. Tu acha que perdeu muita massa magra durante esse tempinho de cutt?

Acompanhando.

[GiovanniAndr 2]

Maneiro mano, tu tem mais ou menos as mesmas medidas que eu, comecei com 76kg na real, hoje estou beirando os 79-80kg. Mesma altura, o shape "gordinho" é o mesmo pra mim do seu antes. Tu acha que perdeu muita massa magra durante esse tempinho de cutt?

Acompanhando.

Mano sinceramente nesse tempo de cutting se eu perdi massa magra foi bem pouca mesmo que quase não deu para notar, meu peso de 78 kg caiu para 74 então a maior parte eu acho que foi a gordura, agora vou esperar mais um pouco e tenta ganha massa sem ganhar muita gordura

[ramosi 28]

Mano sinceramente nesse tempo de cutting se eu perdi massa magra foi bem pouca mesmo que quase não deu para notar, meu peso de 78 kg caiu para 74 então a maior parte eu acho que foi a gordura, agora vou esperar mais um pouco e tenta ganha massa sem ganhar muita gordura

Top cara, sucesso com seus ganhos. Acho que vou esperar chegar ate uns 85 pelo menos pra começar a secar, estava com o braco bem pequeno kkkkkk

Ja estou seguindo aqui.

[MrGuri 21]

acompanhando, bom cutt

[guisso 2]

Estou iniciando no iifym, vou acompanhar seu relato. òtimos resultados.