Perder Um Pouco De Gordura E Ganhar Massa

[Victor Olivares 0]

Gente , Tenho uma duvida , Se eu fizer HIT + Deficit calorico num dia ( Usando EC Nesse dia ) e 2 dias para Superavit calorico ( Com pouco ganho de gordura ) , Se levar em consideração que o HIT queima gordura Durante aproximadamente 1 ou 2 dias e a Queima de gordura do dia De deficit será potencializada por causa dos recursos ergogênicos , Posso fazer isso para Perder Gordura enquanto ganho massa Sem estagnar , Dando um resulto em massa bacana mais que me ajude também a Perder um pouco de gordura para não ficar feio.

Ficaria assim : Segunda : Deficit calorico + EC
Terça : Superavit calorico Com aerobio de Intesidade mediana
Quarta : Superavit calorico com aerobio de baixa intensidade
Quinta : Deficit calorico + EC
Sexta : Superavit calorico
Sabado : Superavit calorico
Domingo : Taixa Neutra e descanso

Como nossos musculos crescem no descanso então deixaria os musculos de prioridade maxima ( Perna para mim pois é um pouco fina ) , Por exemplo : Treino de perna na segunda com deficit e alta proteina e no outro dia carbo + Proteina para o aumento da massa , e os musculos que são maiores como as dorsais eu treinaria nos dias de superavit pois no dia de descanso das costas teria o fator do deficit que meio que impediria o aumento da massa muscular .

Queria saber se a teoria é valida lembrando que treino Musculação a 9 Meses , Tenho 35 de braço e 45 de Coxa , Desde que comecei a musculação e a comer carboidrato ganhei um pouco de gordura principalmente abdominal ( Creio que por conta da genetica ) , Alem disso queria saber se existem exercicios para catabolizar a região abdominal ( Eu sei que não podemos concentrar a perda de gordura mas alguns fisiculturista usam exercicios e estrategias para catabolizar tais musculo de modo a definir eles , Isso ajudaria a deixa-los mais a mostra? )

Editado Fevereiro 13, 2015 às 15:57 por Victor Olivares

[Rataaao 481]

que complicação, nao é mais facil fazer um bulking pra crescer e depois um cutting com EC pra dar aquela lapidada?

[Stein 6039]

que complicação, nao é mais facil fazer um bulking pra crescer e depois um cutting com EC pra dar aquela lapidada?

eu diria mais....

seca, faz bulk limpo, e depois lapida..

bobagem ter pressa e querer fazer coisas mirabolantes para ter resultados mais rápidos..

abraço..

[Lucas, o Schrödinger 11361]

Concordo com o pessoal daí de cima, mas se quiser fazer algo mais mirabolante dê uma olhada na Ultimate Diet 2.0 do Lyle.

[Victor Olivares 0]

Eu tava nessa tatica ai de off e cuting Só que eu estou em off e não atingi oque eu chamo de corpo decente pra secar só que o abdomen ja ta Zuado , e eu não estou com retenção

[Saintgraal 3457]

não vira off

vai comendo menos, um clean bulking mesmo

vem muita graxa com offs

[Hell22 100]

Acredito que esse tipo de estratégia seja válida para atletas mais avançados, que já tem um ótimo shape, e querem apenas ir melhorando aos poucos, pois os resultados serão mais lentos.

Pra que tá começando (diria menos de 2 anos de treino e dieta consistentes) acho mais negócio tomar uma decisão e seguir firme nela. Você provavelmente vai se sentir mais gordo do que gostaria fazendo bulk, ou mais magrelo do que gostaria fazendo cutting, mas não tem outra saída, é melhor escolher um dos dois, seguir um bom tempo neles, e principalmente, ter paciência.

[Saintgraal 3457]

Acredito que esse tipo de estratégia seja válida para atletas mais avançados, que já tem um ótimo shape, e querem apenas ir melhorando aos poucos, pois os resultados serão mais lentos.

Pra que tá começando (diria menos de 2 anos de treino e dieta consistentes) acho mais negócio tomar uma decisão e seguir firme nela. Você provavelmente vai se sentir mais gordo do que gostaria fazendo bulk, ou mais magrelo do que gostaria fazendo cutting, mas não tem outra saída, é melhor escolher um dos dois, seguir um bom tempo neles, e principalmente, ter paciência.

[2]

falou tudo

i like it!"

[Victor Olivares 0]

Acredito que esse tipo de estratégia seja válida para atletas mais avançados, que já tem um ótimo shape, e querem apenas ir melhorando aos poucos, pois os resultados serão mais lentos.

Pra que tá começando (diria menos de 2 anos de treino e dieta consistentes) acho mais negócio tomar uma decisão e seguir firme nela. Você provavelmente vai se sentir mais gordo do que gostaria fazendo bulk, ou mais magrelo do que gostaria fazendo cutting, mas não tem outra saída, é melhor escolher um dos dois, seguir um bom tempo neles, e principalmente, ter paciência.

Valeu mano , Vou seguir no OFF ai , Firme e forte até ficar bom pra secar