wocz Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:02 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:02 Ola Amigos Marombas e Gordinhos ^^...... Galera é o seguinte, Faço academia a quase um ano, nesse tempo perdi quase 20 kg , com dieta ,muita paciência e persistência, mais continuo assima do pesso, 105kg , 1.82 altura , tenho um aparelho de ELIPTION em casa , Entrei de Ferias e vo Tenta um lance loko, é o seguinte....... 7:30 > Acordo > 1 comprimito Thermo Lipo 6 Black UC> Lembrando vo toma 1 por dia ate acabar os 30 8H da manha> AGUA > Eliption 1h 9h da manha > Barra de cereal > Academia 2h > Aerobicos + Musculaçao 12h Almoço > Frango , Ovo , Arroz Integral + Feijão depois Alguma Fruta 3h da Tarde > Academia 1h Aerobicos + Musculaçao Tempo de Descanso Comendo Frutas Tomando Mto liqudo quando der vontade 6h da Tarde > Corrida na Pista de Atletismo > HIT Ai por diante Descanso, Comendo Frutas Algumas coisas integrais como bolachas, Pao e Frutas....... Lembrando to de ferias preciso perder em 2 meses pelo menos 10 kg com esse treino perde legal, queria a ajuda de vcs, Nao vo parar de comer, vou apenas substituir tudo por Frutas e Integrais, Quando der Fome ja ataco tudo kkk...... os dias eu vo ver como vai ser os aparelhos tbm pq pode acontecer de gastar os Musculos sei la, fazer movimentos reptidos n entendo isso queria a ajuda de vcs.... Grato Galera!!!
Cavernoso Frango Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:06 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:06 reveja dieta.
MarOliveira Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:25 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:25 Conta os macros da sua dieta pra ver se esta batendo um deficit calórico, e não adianta substituir tudo por fruta, tem frutas que contém mt açucar logo vira gordura, faz uma dieta pra bater 1000 a 1300kcal, acredito que assim vc vai conseguir bater a meta.
Itiinho Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:50 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:50 2 treinos ? tomar o termogenico 1:30h antes do treino? o.o ' pré-treino ' barra de cereal? dieta ta totalmente desregulada, como o amigo disse acima nao adianta substituir tudo por fruta. sobre a dieta, tem que ORGANIZAR tudo direitinho, aqui tem algumas dicas : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ treino eu recomendaria ja que vai ter esse tempo livre, opçao 1 com aerobico em jejum+ musculação tarde ou noite/ opçao 2 musculação pela manha, e aerobico a noite
Norton Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:54 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:54 Não precisa de tanto treino e sim de dieta. Corte o carboidrato faça uma dieta baseada em gordura e proteína que emagrece rápido sem passar fome e sem contar calorias.
João Brito Postado Fevereiro 13, 2015 às 01:01 Postado Fevereiro 13, 2015 às 01:01 reveja a dieta, conte as calorias e macros, não está nada bom. treinar de mais não é bom para você, vai queimar músculo e não gordura. deficit muito grande vai te fazer queimar musculo e não gordura. vai perder o peso que você quer (ou até mais), só que vai ficar um magro barrigudo e flacido. Melhor ir aos poucos e preservar sua massa magra queimando só gordura. você não ganhou esse peso todo em 2 meses, então não tente se livrar do seu problema em 2 meses. Use suas férias para começar a mudar a sua rotina normal.
wocz Postado Fevereiro 13, 2015 às 12:12 Autor Postado Fevereiro 13, 2015 às 12:12 Obrigado a todos que ajudaram, vou rever a dieta e os treino obrigado
Arkahan Postado Fevereiro 13, 2015 às 18:26 Postado Fevereiro 13, 2015 às 18:26 Dieta está torta, para mim funciounou lchf experimente
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