Boa tarde marombas, tudo bem?

Estou tentando reformular minha dieta. Tinha feito uma, com a ajuda de vocês, mas por motivos diversos segui por pouco tempo até agora, e logo minhas aulas irão voltar mudando todos os meus horários.

Minha dificuldade está sendo por eu fazer faculdade em horário integral, portanto fica difícil realizar refeições mais completas durante a manhã e a tarde.

Eu almoço de segunda a sexta no restaurante da faculdade, logo o cardápio é bem variado.

Com a ajuda de você, anteriormente, calculamos que uma dieta de 1800kcal seria ideal e estipulamos 2g/kg de proteína e gordura 1g/kg. Tenho 18 anos, 65kg, 1,75m, com um BF ~13%.

Segue a dieta:

Críticas construtivas são sempre bem vindas!

Boa tarde marombas, tudo bem?

Estou tentando reformular minha dieta. Tinha feito uma, com a ajuda de vocês, mas por motivos diversos segui por pouco tempo até agora, e logo minhas aulas irão voltar mudando todos os meus horários.

Minha dificuldade está sendo por eu fazer faculdade em horário integral, portanto fica difícil realizar refeições mais completas durante a manhã e a tarde.

Eu almoço de segunda a sexta no restaurante da faculdade, logo o cardápio é bem variado.

Com a ajuda de você, anteriormente, calculamos que uma dieta de 1800kcal seria ideal e estipulamos 2g/kg de proteína e gordura 1g/kg. Tenho 18 anos, 65kg, 1,75m, com um BF ~13%.

Segue a dieta:

Captura de Tela (23).png

Críticas construtivas são sempre bem vindas!

gostei mano, mas na minha opinião é melhor fazer um bulking, tá faltando uma caixa massa aí... depois a gente tira a barriga , abraço!