Instabilidade Do Tornozelo

[WhiteWolf360]

E ai, bom eu virei o pé levemente e inchou um pouquinho por isso fui no médico hoje, e ele falou que nao foi nada e que posso continuar a treinar normalmente. Mas falou que tenho instabilidade na parte do tornozelo que ja machuquei outras vezes e disse para fazer exercícios para o fortalecimento deste como caminhada. Queria saber quais outros exercícios poderia fazer para fortalecer essa área para evitar futuras lesões.

[Johnn]

  Em 12/02/2015 em 21:26, WhiteWolf360 disse:

E ai, bom eu virei o pé levemente e inchou um pouquinho por isso fui no médico hoje, e ele falou que nao foi nada e que posso continuar a treinar normalmente. Mas falou que tenho instabilidade na parte do tornozelo que ja machuquei outras vezes e disse para fazer exercícios para o fortalecimento deste como caminhada. Queria saber quais outros exercícios poderia fazer para fortalecer essa área para evitar futuras lesões.

Use tênis de cano alto.

Fortalecimento ajuda,mas se faz algum esporte de impacto o tênis é imprescindível.

Até mesmo para caminhadas,etc

O do elástico é rotina no Basquete.

Talvez você possa implementar no seu dia-dia ..

Algo que me ajudou com isso foi pular corda.

Recomendo demais.

Abraços

Editado Fevereiro 12, 2015 às 22:18 por Johnn

[WhiteWolf360]

Opa valeu pelos vídeos com os exercícios, quando eu treinava em casa eu pulava corda como aquecimento e aeróbico mas quando começei a treinar na academia parei, mas vou tentar voltar.

E quanto ao tênis o de cano alto é bom pois da um apoio melhor ao tornozelo? E seria recomendavel usar ele no dia a dia e também no treino?

[Johnn]

  Em 12/02/2015 em 22:45, WhiteWolf360 disse:

Opa valeu pelos vídeos com os exercícios, quando eu treinava em casa eu pulava corda como aquecimento e aeróbico mas quando começei a treinar na academia parei, mas vou tentar voltar.

E quanto ao tênis o de cano alto é bom pois da um apoio melhor ao tornozelo? E seria recomendavel usar ele no dia a dia e também no treino?

Eu treino com tênis de Basquete.

Mas porque gosto mesmo..

O risco é quando você pula e corre,basicamente.

O cano alto não deixa seu tornozelo torcer,já que ele impede pelos lados..

Há a chance,mas é bem menor.

Como você torceu ?

[WhiteWolf360]

Cara eu torci nadando, até agora nao sei como huahuahuahua, mas as outras vezes que torci foi correndo ou jogando futsal

[Johnn]

  Em 12/02/2015 em 22:53, WhiteWolf360 disse:

Cara eu torci nadando, até agora nao sei como huahuahuahua, mas as outras vezes que torci foi correndo ou jogando futsal

huahuahauh

Deve ter sido no salto,ou no solo da piscina hehe

-

Com futsal não dá pra usar cano alto,mas dá pra usar tornozeleira .

[WhiteWolf360]

  Em 12/02/2015 em 23:08, Johnn disse:

Com futsal não dá pra usar cano alto,mas dá pra usar tornozeleira .

hehehehe eu tava precisando comprar outro tênis mesmo, vou dar uma olhada em alguns com o cano mais alto. Ele nao atrapalha em corrida né?

[Johnn]

  Em 12/02/2015 em 23:27, WhiteWolf360 disse:

hehehehe eu tava precisando comprar outro tênis mesmo, vou dar uma olhada em alguns com o cano mais alto. Ele nao atrapalha em corrida né?

Depende.

Pra futsal vai tirar sua mobilidade nos dribles..

Compra a tornozeleira mesmo.

Deve custar uns 20 conto.

http://www.boasaude.com.br/noticias/1819/estudo-prova-eficacia-de-tornozeleira-para-evitar-torcao.html

Editado Fevereiro 12, 2015 às 23:30 por Johnn

[WhiteWolf360]

  Em 12/02/2015 em 23:30, Johnn disse:

Depende.

Pra futsal vai tirar sua mobilidade nos dribles..

Compra a tornozeleira mesmo.

Deve custar uns 20 conto.

http://www.boasaude.com.br/noticias/1819/estudo-prova-eficacia-de-tornozeleira-para-evitar-torcao.html

Valeu pelas dicas ai

[Joseph Brr]

faz exercicio pra panturrilha que fortalece indiretamente o tornozelo. comigo deu certo.