Macros Não Batem Com Caloria

[Zé bob 22]

Meu cutting eu faço assim:

2,30 g/kg 183,5g - Proteína

1,62 g/kg 129,0g - Carbo

0,30 g/kg 23,6g - Fibras

1,00 g/kg 79,8g - Gorduras

Total fica em 1970kcal diárias, com minha GCD de 2670 +-, déficit de 700kcal.

Tá bem massa para mim

Tenho 176cm e 80kg.

Cara eu tenho 170cm e 72kg, minha dieta fecha mais ou menos na mesma qtde kcal que a sua em um déficit semelhante também... Será que isso ta certo?

[Gus. 166]

Cara eu tenho 170cm e 72kg, minha dieta fecha mais ou menos na mesma qtde kcal que a sua em um déficit semelhante também... Será que isso ta certo?

O certo é aquilo que funciona para você, tá dando certo pra mim!

Testa e vê se dá certo para você, não custa nada.

Abraços

[Zé bob 22]

O certo é aquilo que funciona para você, tá dando certo pra mim!

Testa e vê se dá certo para você, não custa nada.

Abraços

Estava falando sobre sua TMB ! eu meço menos e peso menos entao teoricamente deveria ter um gasto calorico diferente do seu não?

[Gus. 166]

Estava falando sobre sua TMB ! eu meço menos e peso menos entao teoricamente deveria ter um gasto calorico diferente do seu não?

Depende, qual fator de atividade você considerou? (Entre 1 e 2)

Minha TMB é em volta de 1880, talvez a variação não seja tão significativa assim.

Mesmo porque considerei meu fator de atividade como 1,45

[Zé bob 22]

Depende, qual fator de atividade você considerou? (Entre 1 e 2)

Minha TMB é em volta de 1880, talvez a variação não seja tão significativa assim.

Mesmo porque considerei meu fator de atividade como 1,45

Eu coloquei no médio (eram 5, coloquei no 3)

Treino 6 vezes por semana com AEJ todos os dias

[Gus. 166]

Eu coloquei no médio (eram 5, coloquei no 3)

Treino 6 vezes por semana com AEJ todos os dias

Então, eu treino 4x por semana e 1 dia jogo futebol

Você treina mais pesado que eu, por isso