MrFera 79 Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:57 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:57 Entendi o que você quis dizer. Creio que haja sido uma interpretação pífia minha da sua primeira postagem. Claro que concordo com tudo que você disse, que a progressão é algo que vai muito além de adicionar anilhas. Desculpe o mal entendido, mas acho que é pra isso que serve um fórum mesmo, né? Pra aprender. Obrigado. Deus do céu, o Torf deu a razão pra alguém em uma discussão, Achei que esse dia nunca ia chegar se o treino for simetrico tu pode progredir 2 x na semana, se for assimetrico(por ex um dia voltado pra low reps e um pra high) faz a progressáo semanalmente Sem esquecer é claro de manter a progressão nos dois treinos né. Se você supina com 33-----33 e progrediu pra 34-----34 no 5x5, no treino de high reps 4x8 por exemplo, se fazia 29------29, deve progredir pra 30------30. Por falar nisso, quando tem algum isolador em maquinas (como triceps corda, cross over) é dificil de progredir. Qual é a dica? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Fevereiro 18, 2015 às 06:28 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 06:28 Deus do céu, o Torf deu a razão pra alguém em uma discussão, Achei que esse dia nunca ia chegar Estou aqui pra aprender. MrFera reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Fevereiro 19, 2015 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 17:23 Outra coisa, tem problema de fazer AB2x direto? No caso ABAB, sem o descanso do AB-off-AB pois não posso ir as sextas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11021 Postado Fevereiro 19, 2015 às 19:57 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 19:57 Depende do q chama de problema. O ideal é dar um descanso no meio, mas dá pra fazer assim - não vai ser por isso que vai deixar de crescer. O pior não é nem a ausência de descanso, mas os 3 dias seguidos sem treino, logo sem hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos12 28 Postado Fevereiro 19, 2015 às 22:55 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 22:55 Eu faço abc2x e só descanso no domingo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Fevereiro 20, 2015 às 13:21 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 13:21 (editado) Eu acho ABAB sem descanço complicado, principalmente pra pernas. As vezes é melhor tentar um Upper/lower já que são 4 dias sem descanso... mas pode fazer um abc sequencia que dá boa já Editado Fevereiro 20, 2015 às 13:21 por MrFera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Fevereiro 20, 2015 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 17:43 Agora fiquei em dúvida pois estava pensando em fazer um push/pull mas sem o dia de descanso não sei mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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