Idade: 24

Altura: 1m85cm

Peso: 97 kg

Objetivo do treino: perda de peso

Amigos, boa noite.

Comecei a fazer exercícios aeróbicos (esteira e bicicleta) há aproximadamente um mês. Pesava 103 kg e, atualmente, peso 97 kg. Minha meta é chegar a 78 - 80 kg. De lá pra cá, alterei meus hábitos alimentares radicalmente, e já venho colhendo alguns resultados dessa combinação.

A princípio, meu objetivo era começar a fazer musculação após perder todos esses kg. Hoje, minha dúvida é: caso eu comece a fazer musculação + exercícios aeróbicos agora, a perda de peso se intensificará? É possível praticar as duas atividades harmoniosamente, de modo que uma não interfira na outra?

Por exemplo: devo fazer os exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação? Ou, posso frequentar a academia durante a manhã e a noite; o ideal seria praticar um tipo de atividade em cada período ou os dois em um único período?

Agradeço a atenção, e peço perdão caso tenha quebrado alguma regra

Emagreci em overtraining (ABABA e BABAB super volumosos + aeróbicos 40 minutos correndo), só que foi muito cansativo e perdi muita massa magra de forma desnecessária.

Hoje eu faria AEJ 3x na semana e ABC(1x) na academia, em dias alternados. Ou não.

A musculacäo é de extrema importância para manter näo comprometer a massa muscular enquanto você está perdendo peso.

Sugiro que você pesquise sobre o treino intervalado de alta intensidade, (HIIT em inglês). Vários estudos apontam-no como o método mais efetivo para a queima de gordura.

Vai de fórmula 47. Mais info mande email. Netsgo_2@hotmail.com

21 amanha bom peso 56.2 kls 1,65mts objetivo quero pernas bubum e perder barriga sou iniciante na academia nao conheco muito as maquinas me mandam ae uns exercicios q possa me ajudar!