Treinos, Alimentação E Suplementação

[Filipe Davi]

Bom pessoal, estou abrindo esse tópico porque tenho interesse em malhar em casa (já corro 3 km por dia), tenho a minha disposição uma barra fixa e uma paralela. Eu gostaria de saber que tipo de treinamento vocês poderiam me sugerir e que alimentação e suplementação eu devo seguir.

Eu tenho 17 anos, tenho 1,75 de altura e peso 60 kgs.

[dfaria]

Pesquise sobre calistenia.

[Filipe Davi]

Opa. Dei uma lida e disso mesmo que eu estou falando. Agora estou menos perdido, mas ainda assim preciso de algumas dicas de treinos, alimentação e suplementação.