Ajuda

[joaoantonio 0]

Vou entrar na academia ano que vem, mas gostaria de saber se posso fazer algo antes em casa, sem aparelhos enquanto não entro. Tenho 15 anos, 1,65, 55kg.

vaaleu.

[Caverna 0]

Vai fazendo uns abdominais, umas flexões para ir pegando resistência e não chegar "cru"

[joaoantonio 0]

hm. ok. vaaaleu! ja achei vários guias para não fazer errado.

[Yurinhuw 0]

Prepare-se psicologicamente man! ;D

Acho massa vc dá umas carreiras pra ganhar mais resistência e fazer uma barras pra ganhar força!

[SRBIOTONICO 25]

começa a estudar no forum , e já prepara uma dieta , acho muito mais importanteque fazer exercícios antes de iniciar o treinamento.

[VitOor 0]

Bela iniciativa, aproveita esse final de ano para estudar bastante para não desperdiçar dinheiro e tempo fazendo as coisas erradas.

Abdominais, flexões, barra fixa. Abuse de esportes para ganhar mais resistêcia, natação, corrida, artes marciais...

Tenta intercalar possiveis treinos com uma alimentação balanceada. Pode obter informações sobre isso no tópico de nutrição.

Bons futuros treinos!

abraço.