Ajuda No Treino

[mauriciocostafitness 273]

Sim KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Kkkkkkkkkkkkkkkk, claro! Isso pode render um relato com fts kkkkkkk zoa

certo que é esse o pensamento de muitos usidhuiasduias

Não consigo fazer livre só com menos pão e não quero diminuir...

porque não pode fazer no Smith ?

Não consigo fazer livre só com menos pão e não quero diminuir...

porque não pode fazer no Smith ?

Porque não quer diminuir?

Peso não influencia tanto, o que influencia e a execução com amplitude e progressão de carga, faça o livre sem mais.

Para ter ideia já ouvi falar que o Smith foi inventado por ortopedistas para causar lesões, parece meio burro quem falou, mas tenho visto cada vez mais relatos de lesão no mesmo.

[MarOliveira 25]

Ia já é dms né cara, eu acho viagem de quem falou. como o amg disse o importante é a execução, peso só alimento o ego de frango, fazendo uma boa execução com o LIVRE trará muita mais resultados.

[mauriciocostafitness 273]

Ia já é dms né cara, eu acho viagem de quem falou. como o amg disse o importante é a execução, peso só alimento o ego de frango, fazendo uma boa execução com o LIVRE trará muita mais resultados.

pode ser uma baita viagem, mas me parece ser feito totalmente propicio para lesões.

[Taís_morena 0]

Ok vou fazer livre, mas é quanto aos outros ?

tenho que tirar alguns realmente ou posso separar eles fazer metade terça e a outra sexta ?

[MarOliveira 25]

pode ser uma baita viagem, mas me parece ser feito totalmente propicio para lesões.

Cara, isso é relativo, eu já me arrisquei no smith e to ai de boa, academia lotada, faz o supino no smith ou espera 20min pra treinar, já vi lesões no smith de pessoas babacas, que não conhecem o aparelo e botam peso pra crlh e etc.

Ok vou fazer livre, mas é quanto aos outros ?

tenho que tirar alguns realmente ou posso separar eles fazer metade terça e a outra sexta ?

Pode separar sim, mas mantenha o agachamento nos dois treinos, ou faz o agachamento na terça e o avanço na quinta. Editado Fevereiro 10, 2015 às 22:16 por MarOliveira

[cj42 33]

Ok vou fazer livre, mas é quanto aos outros ?

tenho que tirar alguns realmente ou posso separar eles fazer metade terça e a outra sexta ?

Mandei o treino que faria ai em cima... A vontade pra segui-lo ou não.

[Taís_morena 0]

devo separar como ?

por músculo ou tanto faz ?

e um músculo por semana não é muito pouco ?

Mandei o treino que faria ai em cima... A vontade pra segui-lo ou não.

Eu achei poucos exercícios

o que acha assim:

agachamento livre

leg press

extensora

flexora

elevação pélvica

stiff

leg Posterior ?

[cj42 33]

Elevação pélvica é muito inferior à Terra/Agachamento Sumô. Leg Posterior desnecessário. Número de exerícios/volume não é igual a qualidade.

[MarOliveira 25]

Avalia aee.

Agach Livre 4 x 8

Stiff 4 x 8

Extensora 3 x 12

Flexora 3 x 12

Adutora 3 x 12

Abdutora 3 x 12

Panturrilha sentado 3 x 15

Tentei fazer com que o treino trabalhe toda a masculatura da perna, vê ai.

[dfaria 33]

Está bom até..