Treino Push/pull/low Com Calistênicos

[vitor.lunardi 25]

Você faz qual das rotinas que eles indicam? To pensando em fazer umas das FB do nível intermediário

Se vc consegue as rotinas intermediarias manda bala!! Eu tenho uma semana na calistenia apenas e to fazendo as rotinas iniciantes, uma por dia! To conseguindo fazer tudo, quem sabe daqui umas 3 semanas fazendo isso eu parta pra algo intermediário ! Mas boa sorte ai pra vc !

[L-Sit 52]

Uper / Lower / Core

Uper - 2 a 3 puxar (sendo um skill) / 2 a 3 empurrar (sendo um skill)

Lower - 3 flexores e 3 a 4 de pernas (ou 5)

Core - Core em geral.

[Barbado 2]

Concordo com o L-sit.. O Upper/Lower e Core eu acho melhor pra quem quer fazer uma rotina de treino certinha. E em cada dia iniciar com algum movimento mais completo e depois fazer as séries normais. Tipo no dia de upper mandar uns muscles ups, russian dips.. Nos dias de lower mandar uns jumping pistols etc.... E no dia de core pegar pesado.

[Tex 13]

particularmente, gostei do treino.

agora, ou vc foca na resistência ou na força simples.

não adianta ficar pondo essa enormidade de repetições e ficar chorando que vai ficar difícil progredir. pra resistência, td bem.

mude o ciclo, de acordo com os objetivos.

[silversurfer 149]

Eu gosto de mesclar calistênicos com peso livre numa rotina AB2X (sendo A upper e B lower). No meu caso tive aumento de força e resistência. Meu treino atual:

Barra fixa (chin ups) / Paralelas / Supino Reto - as vezes acrescento um isolado para biceps ou triceps e faço variações da pegada na barra fixa, bem como uso argolas olímpicas também

Agachamento / Terra / Abs - o agachamento faço algumas variações com o peso do corpo e outros com barra e anilhas

[Guradsom 1]

E no caso de treinar FB6x, acham que é demais?