Treino-Abab[Avalie]

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Sou novato acredito ser ectomorfo peso 56 kg 1.69 de altura bf não sei.
Treino de segunda a sexta , na academia me passarão este treino.

levando em conta que não sou muito forte.

Oque poderia mudar?vlw

Treino A

Supino Reto =3x12 Repitções

Peck-deck =3x12

Triceps-Pulley =3x12

Tricipes-sentado=3x12(dificuldade em realiza-lo)

Cadeira Romana=3x12

Agachamento=3x12

Flexão do tronco no aparelho sentado=3x152

Flexão do tronco com peso na mão=3x15

Flexão do tronco braços gruzados ao peito .

Treino B

Puxador articulado

Remada baixa curvada

Rosca direta barra reta

rosca direta na polia baixa

leg pres 45

cadeira flexora

elevação dos ombros

elevação lateral

panturrilha em pé

[endomorfo86 389]

Um profissional te passou isso?

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sim foi uma intrutora da academia.Achei estranho,pois pelo que sei os musculos não precisam de 48h de descanso?

[endomorfo86 389]

Tem muita coisa errada.

Pesquisa no fórum sobre AB upper/lower.

É um AB como te "passaram" mas um dia trabalha a parte superior e outro o inferior.

Editado Fevereiro 9, 2015 às 22:47 por endomorfo86

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BLZ. vou dar uma conferida.vlw