Galera, Minha Namorada Precisa Focar Em Glúteo. Esse É Um Bom Treino?

[7Myzz7 0]

Minha namorada teve um excelente desenvolvimento de Quadríceps e Posterior, porém Glúteo ficou para trás.

Agora estou tentando corrigir isso, e vou mexer no treino dela. Pra isso irei precisar da ajuda de vocês!

Oque acham dessa divisão? (Treino indicado por um usuário do Blog)

Treino B Segunda e Quinta

Supino 5x5

Barra 4x6

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 4x6

Rosca direta 3x10

Treino A2 Terça e Sexta

Levantamento terra 5x5

Front Squat 4x6

Afundo 4x8

Elevação pélvica 3x10

Panturrilha 4x10

Treino A1 Quarta e Sábado

Agachamento livre 5x5

RDL 4x6

Avanço 4x8

Leg 45 3x10

Panturrilha 3x20

[pedrinho91 1075]

Sim! Porém, faria:

A1-B-A2-B-A1-off-off

Editado Fevereiro 9, 2015 às 17:11 por pedrinho91

[Saintgraal 3462]

tem que focar no agacho e passada