(Ajuda) Perda De Peso Rápida

[Wolf Martins 50]

Fiz essa mesma pergunta num grupo do Facebook, e me indicaram fazer 10 dias comendo só fruta + 10 dias low carb + 10 dias de frutas de novo

Acham isso válido?

Não, frutas podem ser bastante caloricas tem açucar(frutose) e vc não pode ficar sem proteinas.

Vc deve comer frutas, de preferencia citricas,mas tem algumas que não pode nem chegar perto agora.

Editado Fevereiro 9, 2015 às 13:15 por Wolf Martins

[João Brito 549]

Se tiver com fome, o segredo não é fruta, é legumes e verdura. 1kg de pepino tem só 100 kcal, a maioria dos legumes e verduras não chegam a ter 25kcal para cada 100g.

é o que irá saciar sua fome em uma dieta com deficit calórico tão grande.

[Torf 11507]

https://bioagrilaboratorios.wordpress.com/2013/12/13/cafe-da-manha-rico-em-proteinas-ajuda-a-controlar-o-apetite-por-toda-a-manha-cientistas-descobrem/

[marcio_mogi 2]

Muito boa resposta João Brito, assim como eu gosto do ovo cozido pois sacia bem e tem a proteína que é importante.

[Marianna Meirinho 0]

Primeiramente obrigada pela atenção de todos, não esperava respostas tão rápidas.

Dessas kcal diárias q eu devo ingerir, como fazer a distribuição dos macros? Sugeriram cetogenica, faço sem gordura ou mando high fato mesmo?

Sou super chata p comer, acho q vou fazer uma sopa de frango com legumes poucos calóricos e mandar p dentro por pelo menos uns 5 dias e ver como funciona.

[Torf 11507]

Primeiramente obrigada pela atenção de todos, não esperava respostas tão rápidas.

Dessas kcal diárias q eu devo ingerir, como fazer a distribuição dos macros? Sugeriram cetogenica, faço sem gordura ou mando high fato mesmo?

Sou super chata p comer, acho q vou fazer uma sopa de frango com legumes poucos calóricos e mandar p dentro por pelo menos uns 5 dias e ver como funciona.

Sem gordura näo sejo que seria muito proveitosa näo. O que tem que ser seu alvo principal nos cortes säo os carboidratos.

[pedrinho91 1075]

Primeiramente obrigada pela atenção de todos, não esperava respostas tão rápidas.

Dessas kcal diárias q eu devo ingerir, como fazer a distribuição dos macros? Sugeriram cetogenica, faço sem gordura ou mando high fato mesmo?

Sou super chata p comer, acho q vou fazer uma sopa de frango com legumes poucos calóricos e mandar p dentro por pelo menos uns 5 dias e ver como funciona.

Das calorias,

65% gordura

35% proteína

Carbo somente providos de legumes

Se fizer 1000kcal, teremos:

72g de gordura

87g de proteína

[marcio_mogi 2]

Quanto a sopa, fica de olho no sódio também

[Torf 11507]

Das calorias,

65% gordura

35% proteína

Carbo somente providos de legumes

Se fizer 1000kcal, teremos:

72g de gordura

87g de proteína

Achei meio estranha essa distribuicäo... Concordo com a parte dos carboidratos, mas você pode dizer por que priorizar as gorduras?

[pedrinho91 1075]

Achei meio estranha essa distribuicäo... Concordo com a parte dos carboidratos, mas você pode dizer por que priorizar as gorduras?

Cetogênica, esta é a distribuição da dieta cetogênica rs