[Fora do Modelo] Desanimado De Tudo , Me Ajudem , O Que Faço ?

[PequenoSonhador]

Biceps é um musculo pequeno, tente treinar menos ele aumenta a carga e faça 3x8, e apenas 3 exercícios

Mais carga menos exercícios ? Entendi ... Amanhã mesmo já ponho em prática. .

Me sugere algum treino de bíceps ?

[busarello]

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