[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Fazer Uma Dieta

[Junior Menezes 0]

Galera tenho 18 anos, peso 56 kg, sou ectomorfo, altura 1.64, queria pedir para vocês uma ajuda a elaborar uma dieta boa para ganho de massa muscular, alguém poderia me ajudar?

[Saintgraal 3462]

você monta o esqueleto conforme o modelo e a galera avalia

ninguem vai montar nada

[Mr.David 3]

Sei lá mas eu só estou comendo e comendo e estou conseguindo crescer tbm sou Ectomorfo.

[TsuG 1056]

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