KawaNx 314 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:22 Autor Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:22 Eu fiz o teste, desci a barra entre o peito e o abdômen +- para conseguir fechar mais os cotovelos e não senti meus ombros, Consegui sentir bem pouco meu peitoral mas ja é um grande avanço para que não sente ele faz anos.
luizfelipegmc 143 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:32 Postado Fevereiro 11, 2015 às 17:32 Pra começar, seu treino é MUITO volumoso. Vc deve supinar com cotovelo aberto e descendo a barra muito acima do mamilo e sem aduzir as escápulas, sendo assim vc estará jogando MUITA tensão no ombro mesmo, supine jogando a barra mais abaixo do mamilo, aduza as escápulas e feche mais os cotovelos., evite lesões, conheço um MONTE de caras que lesionaram os ombros no supino. Faça exercícios pra manguito também.
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