Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Sugestões O Que Trocar Peitoral

KawaNx

Por KawaNx
em Treinamento

 Compartilhar

Posts Recomendados

Publicidade

  • Respostas 41
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

mauriciocostafitness
mauriciocostafitness

Sim, por isso pedi para ele postar o treino completo, pois não sabemos qual a divisão, dai não tem como ajuda-lo, me agrada seu treino em uma divisão de treino com Peito-Ombros-Triceps no mesmo dia.

KawaNx
KawaNx

Estou a muito a muito tempo utilizando esse treino para o peitoral Supino Reto Barra ou halteres Supino Inclinado Barra ou halteres Crucifixo ou CrossOver Paralelas Treino completo ABC

Tchelo10
Tchelo10

Pegada Suicida + Adução de Escapulas + Peito estufado + Leve arqueamento das costas Essa é a execução perfeita. Quando eu consegui dominar a tecnica, meus ombros pararam de roubar tanto no sup

luizfelipegmc Sei o que eu estou fazendo

luizfelipegmc   143

Postado
Postado

Pra começar, seu treino é MUITO volumoso.

Vc deve supinar com cotovelo aberto e descendo a barra muito acima do mamilo e sem aduzir as escápulas, sendo assim vc estará jogando MUITA tensão no ombro mesmo, supine jogando a barra mais abaixo do mamilo, aduza as escápulas e feche mais os cotovelos., evite lesões, conheço um MONTE de caras que lesionaram os ombros no supino.

Faça exercícios pra manguito também.

img-2642444-2-7736434.jpg

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...