Sugestões O Que Trocar Peitoral

[KawaNx 314]

Estou a muito a muito tempo utilizando esse treino para o peitoral

Supino Reto Barra ou halteres

Supino Inclinado Barra ou halteres

Crucifixo ou CrossOver

Paralelas

Treino completo ABC

Treino A

Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo

Paralelas
Triceps corda

Desenvolvimento Halteres
Elevação Lateral
Encolhimento

Treino B

Barra Fixa UP
Barra Fixa Chin
Remada Curvada
Cavalinho

Rosca Direta
Rosca Martelo
Rosca Inversa

Treino C

Agachamento Livre
Leg Press
Flexora
Extensora
Panturrilhas

e parei de ter ganhos e como meu ponto fraco é o peitoral queria umas sugestões e dicas do que colocar estou pensando em colocar assim

OBS: Meus ombros roubam muito do peitoral e acho que a parte de baixo do meu peitoral é muito pequena, Sinto apenas o ombro na hora do supino mesmo com uma boa execução do exercício

1° Supino Reto (É a base)

2° Supino Inclinado por Crucifixo Inclinado

3° Estou pensando em Supino Declinado mais não sei o que realmente colocar

4° Paralelas Uso mais para tríceps porem não deixa de ser um excelente composto para peito também

Queria umas dicas e sugestões para eu conseguir desenvolver meu peitoral e principalmente a parte inferior e tentar parar esse roubo dos ombros

Editado Fevereiro 8, 2015 às 00:01 por KawaNx

[mauriciocostafitness 273]

Posta seu treino completo para mim poder ter uma ideia de mudanças que não afetaram em outros dias.

[lucastarik 372]

Eu gosto de

Supino Reto

Militar

Paralelas

Cross

[KawaNx 314]

Posta seu treino completo para mim poder ter uma ideia de mudanças que não afetaram em outros dias.

Treino A

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Paralelas

Triceps corda

Desenvolvimento Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Treino B

Barra Fixa UP

Barra Fixa Chin

Remada Curvada

Cavalinho

Rosca Direta

Rosca Martelo

Rosca Inversa

Treino C

Agachamento Livre

Leg Press

Flexora

Extensora

Panturrilhas

Editado Fevereiro 6, 2015 às 17:18 por KawaNx

[mauriciocostafitness 273]

Eu gosto de

Supino Reto

Militar

Paralelas

Cross

Sim, por isso pedi para ele postar o treino completo, pois não sabemos qual a divisão, dai não tem como ajuda-lo, me agrada seu treino em uma divisão de treino com Peito-Ombros-Triceps no mesmo dia.

[R.U.M. 1958]

Faz o supino na barra com as mãos mais próximas, e desce a barra até os mamilos. E inclui o militar, tira essa porra de declinado.

[mauriciocostafitness 273]

Treino A

Supino Reto

Supino Inclinado COM HALTERES

Crucifixo

Paralelas

Triceps corda SUPINO FECHADO

Desenvolvimento Halteres CROSS

Elevação Lateral TALVEZ SEJA BACANA, MAS DEPENDE DA NECESSIDADE

Encolhimento

[KawaNx 314]

Faz o supino na barra com as mãos mais próximas, e desce a barra até os mamilos. E inclui o militar, tira essa porra de declinado.

Editei o topico com o treino completo, Eu ja ouvi que Declinado não presta mais não lembro aonde porem no meu caso dos ombros ser muito forte e roubar não seria legal tentar tirar o ombro da jogada?

[endomorfo86 389]

Supino reto

Crussifixo inclinado

Pull over

Todos com halter.

Minha sugestão

[KawaNx 314]

Treino A

Supino Reto

Supino Inclinado COM HALTERES

Crucifixo

Paralelas

Triceps corda SUPINO FECHADO

Desenvolvimento Halteres CROSS

Elevação Lateral TALVEZ SEJA BACANA, MAS DEPENDE DA NECESSIDADE

Encolhimento

Eu sempre vario com halter e barra, Por que tirar o Desenvolvimento Halteres ?

Supino reto

Crussifixo inclinado

Pull over

Todos com halter.

Minha sugestão

Acho legal mas o Pull over não cairia bem pela divisão