Eduardo837 Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:49 Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:49 Fala pessoal blz,começei a treinar a 3 meses,estava com 102 quilos agora estou com 75,tenho 1,74,comprei Whey protein e malto,queria saber como usalos no pos treino,quantidade de scoops e etc,tenho uma alimentação regrada e creio que não presiso de pre-treino,e durante bebo agua e ja esta bom,queria só saber quanto as scoops de malto e whey e tambem a quantidade de agua no pos-treino,flw.
WhitePump Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:53 Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:53 Joga o whey (30gr) c/ (30gr) de malto e manda + 30gr de aveia.
dfaria Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:54 Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:54 mandaria 60gr de malto e 30gr de whey.
Saintgraal Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:55 Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:55 30/30/30 como o white sugeriu é uma bela opção
Torf Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:56 Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:56 Seria legal haver comprado os suplementos depois que soubesse para que eles servem, mas, enfim, breve resumo: Whey = comida em pó Maltodextrina = acúcar Existem teorias que falam que, após o treino, o corpo faz melhor proveito dos nutrientes. Por isso a administracäo de uma proteína e um carboidrato de rápidas abrsocöes seriam muito vantajosas. As dosagens variam... Tem gente que faz 1:1 de proteina e carboidrato, 1:2, 1:1,5... Enfim... Já outros creem que essa teoria (conhecida como janela de oportunidade) näo é algo täo mágico e eficiente e veêm o whey e a maltodextrina como simples comida em pó. Assim sendo, podem ser consumidas em quaisquer horários, quantidades e proporcöes.
Eduardo837 Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:59 Autor Postado Fevereiro 6, 2015 às 13:59 No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ?
Torf Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:02 Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:02 No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ? Você leu o que eu postei? Você sabe o que é whey? Sabe o que é maltodextrina?
WhitePump Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:03 Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:03 No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ? A consequência é que seu suplemento vai acabar mais rápido e terá praticamente os mesmos resultados. (whey é caro) O whey e malto é pra compensar, repor a energia gasta e ter proteína para ajudar na recuperação/construção muscular e não se deve dispensar uma boa refeição sólida 30~40min depois de tomar o pós-líquido, ou seja, tome o líquido - espere alguns minutos e faça uma refeição sólida pois a parte mais importante ta no sólido e não no líquido. Enfim, você tem que fazer como seu coração manda, se ele pediu e você quer ouvi-lo, tome assim.
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:06 Supermoderador Postado Fevereiro 6, 2015 às 14:06 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
Posts Recomendados