Avaliem Meu Ab2X Compostos

[matheus fbjj 3]

Vle pela respota rodrigopq!!!

To pensando em deixar o treino como esta e modificar os treinos a2 e b2, adicionando um triset de supino inclinado, elevação lateral e francês umas 3 séries de 12 repetições, e no treino b2 adicionar krock row e rosca direta. O que acha? Nao quero modificar o terra e nem o agachamento me sinto bem fazendo eles 2 vezes na semana e o fato de ser uma série apenas me ajuda a recuperar mas vlw pela sugestao.

[matheus fbjj 3]

Rapaziada meu treino ficou assim:

Treino A push

Agachamento 5RM (faço as séries de aquecimento e tento uma com 5 repetições com o maximo de peso)

supino reto 5x3

militar 5x5

paralelas 3x até a falha

Tri-set supino inclinado, elevação lateral e francês 2x12

Treino B pull

levantamento terra 2RM

remada curvada 5x6-8

barra fixa 3x falha

chin up 2x falha

krock row 2x20

farmer's walk 3x25 passos

Alguma sugestão?