Ajudinha Basica Que Me Queima Os Miólos "/

[marcelbpb 0]

Eu sei gente.... mais essa foto é antiga, só usei ela pq da pra notar bem no que quero falar...

estou maior ja, mais essa é uma das unicas fotos q eu tenho...

usei só para falar da "CUSTELA"

pois é a que mais mostra, em breve posto uma foto nova, ai vcs vao entender pq usei esta ;D

(e a foto eu tinha acabado o cutting, e nao que eu fis cutting com esse fisico, eu era gordin, fis o cutting, imagreci, e tirei essa foto)

meu treino foi assim:

um mes de 3x10(pro corpo pega resistencia)

3 meses para imagrecer, 3x12+ aeróbicos

e agora estou crescendo...(que foi no começo do treino de hipertrofia que tirei a foto)

Valeus

Cara a costela vai continuar aparecendo em quanto nao tiver massa pra cobrir.... nao é fazendo abdominal que vai resolver o problema ... tem que ganhar músculos por inteiro... se disse que ganho 7 kilos entao ja nao está tão ruim assim... soh ter paciência brother continua firme nos treinos! Abraço.

[Minoro 0]

Agora é Dieta Hipercalórica e Treino para Hipertrofia ! [2]

A não ser que queira arrancar a costela fora...

o esquema é ganhar massa muscular

que vai cobrir os ossos =)

[Angeloki 2]

eu tenho o mesmo problema... MAS SÓ DE UM LADO! hehehe, o que é pior ainda

mas desencanei disso, bora crescer q quando perceber ja vai ter sumido isso ai

[DouglasitA 0]

Humm.... Tendeu...

eu axava q tinha q crescer o obliquo, serratil anterior, sei la ;D

e deu uma sumidinha sim, mais nunca solbe se issu um dia sumiria de ves..

Valeu !

Abrçs