Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[surf 1659]

Na verdade to tentando cortar suplementos!!!mas ganhei um suplemento com whey hidrolisado e glicose já pronta, por isso a pergunta! Tava tentando entender qual seria a vantagem de consumir a glicose ja pronta, pelo que vc falou a vantagem seria só pela rapida recuperação do glicogenio

e insulina que vc já mencionou antes.

Mesmo em low carb vc consegue dar um pico bom com esse combo.

10-20g de glicose + 10-15g de whey hidro já é uma boa quantidade pra quem está em low carb, com mais sensibilidade.

[Thel25 97]

e insulina que vc já mencionou antes.

Mesmo em low carb vc consegue dar um pico bom com esse combo.

10-20g de glicose + 10-15g de whey hidro já é uma boa quantidade pra quem está em low carb, com mais sensibilidade.

Vou ter que fazer algumas mudanças na dieta, pq estava sem tomar whey...meu pós-treino era muita salada com suco de limão(tempero)...100g batata doce e 200g frango grelhado.... agora terei que esperar alguns minutos para almoçar após o postreino liquido

[Silva B 362]

Marcando pra ler desde o inicio, um belo relato!

[planeta 5553]

quando se diminui os carbos, a colonia de bacterias que se alimentam de carbos no intestino diminui ...

essas bacterias sempre te forçam a comer carbo,

por isso quando vc diminui um tempo, o corpo pede menos, entenderam?

essas colonias tem capacidade de afetar o humor, causar ansiedade, etc

How Gut Bacteria Affect Your Mind and Appetite to Influence Which Foods You ‘Choose’ to Eat

by NUTRITIONRE on AUGUST 16, 2014 · 0 COMMENTS

in ARTICLES, MICROBIOME, STOMACH

It sounds like science fiction, but it seems that bacteria within us – which outnumber our own cells about 100-fold – may very well be affecting both our cravings and moods to get us to eat what they want, and often are driving us toward obesity.

In an article published this week in the journal BioEssays, researchers from UC San Francisco, Arizona State University and University of New Mexico concluded from a review of the recent scientific literature that microbes influence human eating behavior and dietary choices to favor consumption of the particular nutrients they grow best on, rather than simply passively living off whatever nutrients we choose to send their way.

Bacterial species vary in the nutrients they need. Some prefer fat, and others sugar, for instance. But they not only vie with each other for food and to retain a niche within their ecosystem – our digestive tracts – they also often have different aims than we do when it comes to our own actions, according to senior author Athena Aktipis, PhD, co-founder of the Center for Evolution and Cancer with the Helen Diller Family Comprehensive Cancer Center at UCSF.

While it is unclear exactly how this occurs, the authors believe this diverse community of microbes, collectively known as the gut microbiome, may influence our decisions by releasing signaling molecules into our gut. Because the gut is linked to the immune system, the endocrine system and the nervous system, those signals could influence our physiologic and behavioral responses.

“Bacteria within the gut are manipulative,” said Carlo Maley, PhD, director of the UCSF Center for Evolution and Cancer and corresponding author on the paper.” “There is a diversity of interests represented in the microbiome, some aligned with our own dietary goals, and others not.”

Fortunately, it’s a two-way street. We can influence the compatibility of these microscopic, single-celled houseguests by deliberating altering what we ingest, Maley said, with measurable changes in the microbiome within 24 hours of diet change.

“Our diets have a huge impact on microbial populations in the gut,” Maley said. “It’s a whole ecosystem, and it’s evolving on the time scale of minutes.”

There are even specialized bacteria that digest seaweed, found in humans in Japan, where seaweed is popular in the diet.

Research suggests that gut bacteria may be affecting our eating decisions in part by acting through the vagus nerve, which connects 100 million nerve cells from the digestive tract to the base of the brain.

“Microbes have the capacity to manipulate behavior and mood through altering the neural signals in the vagus nerve, changing taste receptors, producing toxins to make us feel bad, and releasing chemical rewards to make us feel good,” said Aktipis, who is currently in the Arizona State University Department of Psychology.

In mice, certain strains of bacteria increase anxious behavior. In humans, one clinical trial found that drinking a probiotic containing Lactobacillus casei improved mood in those who were feeling the lowest.

Maley, Aktipis and first author Joe Alcock, MD, from the Department of Emergency Medicine at the University of New Mexico, proposed further research to test the sway microbes hold over us. For example, would transplantation into the gut of the bacteria requiring a nutrient from seaweed lead the human host to eat more seaweed?

The speed with which the microbiome can change may be encouraging to those who seek to improve health by altering microbial populations. This may be accomplished through food and supplement choices, by ingesting specific bacterial species in the form of probiotics, or by killing targeted species with antibiotics. Optimizing the balance of power among bacterial species in our gut might allow us to lead less obese and healthier lives, according to the authors.

“Because microbiota are easily manipulatable by prebiotics, probiotics, antibiotics, fecal transplants, and dietary changes, altering our microbiota offers a tractable approach to otherwise intractable problems of obesity and unhealthy eating,” the authors wrote.

The authors met and first discussed the ideas in the BioEssays paper at a summer school conference on evolutionary medicine two years ago. Aktipis, who is an evolutionary biologist and a psychologist, was drawn to the opportunity to investigate the complex interaction of the different fitness interests of microbes and their hosts and how those play out in our daily lives. Maley, a computer scientist and evolutionary biologist, had established a career studying how tumor cells arise from normal cells and evolve over time through natural selection within the body as cancer progresses.

In fact, the evolution of tumors and of bacterial communities are linked, points out Aktipis, who said some of the bacteria that normally live within us cause stomach cancer and perhaps other cancers.

“Targeting the microbiome could open up possibilities for preventing a variety of disease from obesity and diabetes to cancers of the gastro-intestinal tract. We are only beginning to scratch the surface of the importance of the microbiome for human health,” she said.

The co-authors’ BioEssays study was funded by the National Institutes of Health, the American Cancer Society, the Bonnie D. Addario Lung Cancer Foundation and the Institute for Advanced Study, in Berlin.

Source: Joe Alcock, Carlo C. Maley, C. Athena Aktipis. Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. BioEssays, 2014; DOI: 10.1002/bies.201400071

Editado Março 31, 2015 às 11:49 por planeta

[Eduardo90 1494]

Cuidar do intestino é essencial, teve algum artigo que eu li que eles tratavam o intestino como um segundo cérebro, pela quantidade de terminações nervosas do mesmo. É quse um segundo corpo dentro da gente, cheio (LOTADO) de bactérias boas e ruins, um ecossistema dentro da gente.

Tem um site que falo sobre o homem mais velho dos EUA, e é um Barsileiro que se mudou pra lá quando criança, ele disse que segue uma recomendação que o pai dele deu

"a saúde deveria ser sua primeira prioridade, e para conseguir isso, você deve se alimentar adequadamente e… manter seu cólon limpo, acima de tudo"

http://primalbrasil.com.br/como-viver-mais-de-110-anos-com-a-dieta-primal/

[HULQUI 705]

Cuidar do intestino é essencial, teve algum artigo que eu li que eles tratavam o intestino como um segundo cérebro, pela quantidade de terminações nervosas do mesmo. É quse um segundo corpo dentro da gente, cheio (LOTADO) de bactérias boas e ruins, um ecossistema dentro da gente.

Tem um site que falo sobre o homem mais velho dos EUA, e é um Barsileiro que se mudou pra lá quando criança, ele disse que segue uma recomendação que o pai dele deu

"a saúde deveria ser sua primeira prioridade, e para conseguir isso, você deve se alimentar adequadamente e… manter seu cólon limpo, acima de tudo"

http://primalbrasil.com.br/como-viver-mais-de-110-anos-com-a-dieta-primal/

Pois é lembro há uns anos quando fazia keto na loucura sem estudo, ficava 5~6 dias sem ir no banheiro (falta de fibras e gorduras e verduras).

Hoje em low carb com tudo certinho na dieta tenho ido 1 ou 2 vezes por dia, certinho, intestino 100%.

[{..mAthEUs..} 4423]

O intestino é importantissimo, ele é tratado como nosso segundo cérebro mesmo. Ele tem mais de 100 milhões de neurônios. é responsavel pela produção de serotonina (cerca de 90%), e serotonina é precursora da melatonina. É o único órgão que pode executar alguma função independente do SNC, ou seja, o intestino "pensa" também. Serve como uma barreira entre o interior e o exterior do organismo. E tem também função imunológica.

Por isso uma boa alimentação é importantissimo para a saúde.

[Thel25 97]

Muito bom, esse artigo!!!..

Editado Março 31, 2015 às 15:00 por Thel25

[planeta 5553]

quando eu diminuo o junk food por vários dias e tomo yakult meu auto-controle pra não sair da dieta melhora..

mas ainda tenho que corrigir os hábitos na mente... eu fico uns dias mas me entrego... tenho que ficar mais dias, quanto mais dias mais fácil

o yakult ajuda de verdade

dá pra multiplicar yakult em casa igual yogurte, quase igual, só pesqusar

Editado Março 31, 2015 às 19:45 por planeta

[Eduardo90 1494]

quando eu diminuo o junk food por vários dias e tomo yakult meu auto-controle pra não sair da dieta melhora..

mas ainda tenho que corrigir os hábitos na mente... eu fico uns dias mas me entrego... tenho que ficar mais dias, quanto mais dias mais fácil

o yakult ajuda de verdade

dá pra multiplicar yakult em casa igual yogurte, quase igual, só pesqusar

Ajuda mas, faça iogurte caseiro, melhor ainda