Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[{..mAthEUs..} 4423]

Podem.

Qualquer exercício ou método de treinamento podem ser feitos por ambos os sexos.

Sl 5x5 seria bom para uma mulher iniciante por que ela é iniciante e ai já pegaria o esquema de como fazer os exercícios básicos. E também por que no SL você acaba tendo um desenvolvimento maior das pernas, coisa que as mulheres geralmente querem.

[Thel25 97]

Podem.

Qualquer exercício ou método de treinamento podem ser feitos por ambos os sexos.

Sl 5x5 seria bom para uma mulher iniciante por que ela é iniciante e ai já pegaria o esquema de como fazer os exercícios básicos. E também por que no SL você acaba tendo um desenvolvimento maior das pernas, coisa que as mulheres geralmente querem.

com o off a cada dia treinado...AoffBoffA na outra semana BoffAoffB

ou seria interessante aquele Reg Park FASE 1 o mesmo treino tres vezes por semana

Editado Março 4, 2015 às 17:21 por Thel25

[Eduardo90 1494]

Stronglift 5x5 ou exercicios compostos para força podem ser feitos por mulheres iniciantes?

Iniciantes, intermediárias, avançadas, novas, velhas, magras. gordas, altas, baixas...

Sim, compostos sempre devem ser a base de qualquer treino. Não precisa ser o 5x5, mas eles serão a base de qualquer um

[Thel25 97]

Iniciantes, intermediárias, avançadas, novas, velhas, magras. gordas, altas, baixas...

Sim, compostos sempre devem ser a base de qualquer treino. Não precisa ser o 5x5, mas eles serão a base de qualquer um

interessante um off acada treino?

[Norton 3556]

Stronglift 5x5 ou exercicios compostos para força podem ser feitos por mulheres iniciantes?

Podem ser feitos por mulheres, crianças, idosos, respeitando a progressão só vão se beneficiar ganhando mais força e massa muscular fazendo exercícios funcionais como os compostos. Eu mesmo consegui animar meu pai a começar treinar, o treino é bem básico somente com militar e levantamento terra, e está progredindo muito bem, inclusive dores de antigas lesões desapareceram.

[Thel25 97]

Podem ser feitos por mulheres, crianças, idosos, respeitando a progressão só vão se beneficiar ganhando mais força e massa muscular fazendo exercícios funcionais como os compostos. Eu mesmo consegui animar meu pai a começar treinar, o treino é bem básico somente com militar e levantamento terra, e está progredindo muito bem, inclusive dores de antigas lesões desapareceram.

curti

[{..mAthEUs..} 4423]

com o off a cada dia treinado...AoffBoffA na outra semana BoffAoffB

ou seria interessante aquele Reg Park FASE 1 o mesmo treino tres vezes por semana

Acho o SL melhor, tem militar, pendlay..

Sim, nesse esquema que falou, um dia de descanso entre os dias e na semana seguinte dando continuidade ao treino que parou.

[Thel25 97]

Acho o SL melhor, tem militar, pendlay..

Sim, nesse esquema que falou, um dia de descanso entre os dias e na semana seguinte dando continuidade ao treino que parou.

[Eduardo90 1494]

Eu não sou muito fã de treinos fixos

Já fiz, mas gosto de variar, a questão que os princípios são sempre os mesmos, começo o treino sempre por um básico (agachamento, supino, terra, militar), e mantenho progressão, só muda caso eu queira treinar LPO, ai faço no início.

Mas como disse que a pessoa é iniciante eu acho que o SL é válido, eu prefiro o SS, porém é questão de gosto. Seria interessante um OFF entre os treinos, eu deixaria pra trabalhar mobilidade/flexibilidade nesses dias OFF

Abraços

[Thel25 97]

Pode na boa.

Aliás, mulher quanto mais pesado treinar, melhores resultados terá.

O objetivo de 99,9% das mulheres é ficar gostosa, certo?

Coxa grossa, bunda grande e redonda, além de reduzir gordura né?

Pois agachamento pesado e terra (ou RDL que é um pouco menos técnico) é que fazem a mágica.

E quanto mais profundo o agachamento, melhor.

AEWWWWW PODE CRE!!! KKKKKKKKKK