Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[Wesley Pinto]

Para mim não é legal pela questão já explicada diversas vezes, não sei se tomaria apenas uma taça, tomando mais obviamente sairia da dieta, ou poderia atuar na saciedade e extrapolar em outras fontes de carbo também. Como expliquei tem o fator psicológico também, tem gente que apenas não consegue tomar uma nesguinha de alguma coisa, daí é melhor não experimentar. Já os itens que citei posso comer em maior quantidade sem extrapolar a dieta. Quem conseguir fazer os dois ótimo, mas não é para mim sei por experiência própria, assim como ocorre comigo, pode ocorrer com muita gente. E esta é também uma das razões deu não fazer mais o refeed. Como já falei anteriormente acho mais proveitoso continuar na dieta, os itens cada um pode selecionar dependendo de sua necessidade.

perfeito, concordo plenamente.

[Thel25]

Aew galera!!!

Pessoal eu vou terminar o teste no domingo, e fechar 4 semanas de teste, pq acho que o objetivo do meu teste foi provado que sim eh possível a conciliação das duas dietas, e reduzir bf e peso rapidamente,ou seja um estilo de vida, mas para quem pratica musculação e quer ganhar massa muscular e ficar grande não é muito aconselhável, para quem pratica musculação o ideal seria entra com J.I na fase final do cutting junto com ceto ou lowcarb, para definição e manter a MM, e suplementar com bcaa e creatina, lógico que é opcional, mas eu aconselho para evitar catabolismo protéico eoutras coisas ai.

Vou continuar lowcarb, mas com algumas mudanças, irei postar a dieta e programação na segunda para todos avaliarem e me ajudar se algo estiver errado.

Eu posso continuar com o mesmo tópico? E como mudar o título do tópico?

[Lu83]

Aew galera!!!

Pessoal eu vou terminar o teste no domingo, e fechar 4 semanas de teste, pq acho que o objetivo do meu teste foi provado que sim eh possível a conciliação das duas dietas, e reduzir bf e peso rapidamente,ou seja um estilo de vida, mas para quem pratica musculação e quer ganhar massa muscular e ficar grande não é muito aconselhável, para quem pratica musculação o ideal seria entra com J.I na fase final do cutting junto com ceto ou lowcarb, para definição e manter a MM, e suplementar com bcaa e creatina, lógico que é opcional, mas eu aconselho para evitar catabolismo protéico eoutras coisas ai.

Vou continuar lowcarb, mas com algumas mudanças, irei postar a dieta e programação na segunda para todos avaliarem e me ajudar se algo estiver errado.

Eu posso continuar com o mesmo tópico? E como mudar o título do tópico?

Guerreiro parabéns pelo sucesso e obrigada pelo tópico q foi recheado de infos imptt

[Thel25]

Nova Dieta para os dias seg/ter/quinta/sexta*

Objetivo? acelerar o metabolismo e fazer o organismo voltar ao normal, já que o corpo acostumou com fome.

A idéia é fazer o corpo necessitar novamente de alimento!

Objetivo no treino é ganha massa muscular e reduzir a gordura

Treino será ABAB HIT na sexta e Fullbody no sabado ( depois detalharei o treino)

5h30 - agua morna com 1/2 limão espremido + 500mg VitaC + 2 caps multivitaminico

http://melhorcomsaude.com/10-beneficios-beber-agua-morna-limao-manhas/

7h00 - shake - 15g whey 15 aveia (15g prot/ 10g carbo/ 4g gord) 180kcal
9h00 - omelete 4 ovos inteiros com curcuma + 1 cs linhaça + porção de castanha do para e de caju (26,92g prot/8,77g carbo/ 37,43g gord) 479,63 kcal
11h00 - pré treino 15g albumina + 20g cacau + 200ml suco de coco ( 14,3g prot/ 12g carbo/ 1,1g gord) 115,10 kcal

12h00 – Treino até 13h00 – Pós – Treino Shake whey 30g (26g prot/ 2,1 carbo/ 2,9g gordura) 139 kcal
14h00 - almoço - 50g arroz integral+ 200g carne + 1inhaça + salada** ( 45g prot + 27g carbo / 26g gord) 522kcal
18h00 - jantar - 50 arroz integral + 100g carne + 30g bacon + linhaça + salada** ( 26,20g prot/ 27g carbo/ 47,58g gord) 374,80kcal
21h30 - 300ml leite integral + 15g pasta de amendoim integral + 50g abacate (14,2g prot/ 20,60g carbo/ 21,35g gord) 331,35 kcal

21h40 - Vitc 500mg + 3mg melatonina

2.453,60 kcal

167,62g proteína - 670,48kcal

107,47g carbo - 429,88kcal

140,36g gordura + 10g omega3 (suplemento) - 1353,24kcal

*Neste dias farei lowcarb até 100g, até TMB + Treino 2500kcal, nos dias Quarta e Sabado farei 400g de carbo, 128g de proteina,43g gordura, no domingo farei 50g carbo, 160g proteina e 184g gordura) sempre 2500kcal.

** Salada será crua ou cozida a vapor variando todos os dias (brócolis, repolho, alface, rúcula, tomate, cenoura, couveflor, azeitona) calculei mais ou menos 10g de carbo por dia, mais ou menos o q passou das 100g programada)

Obs: estou programando ainda a dieta de quarta e sabado

Editado Março 2, 2015 às 10:55 por Thel25

[Thel25]

DIETA DE QUARTA

5h30 - agua morna com 1/2 limão espremido + 500mg VitaC + 2 caps multivitaminico

http://melhorcomsaud...a-limao-manhas/

7h00 - shake - 15g whey 30g aveia (15g prot/ 16g carbo/ 4g gord) 160kcal
9h00 - TapioCa 100g com curcuma + 30g queijo coalho + batata doce cozida 300g + porção de castanha do para e de caju (12,34g prot/146,14g carbo/ 12,53g gord) 746,69 kcal
11h00 - pré treino 15g albumina + 20g cacau + 200ml suco de coco ( 14,3g prot/ 12g carbo/ 1,1g gord) 115,10 kcal

12h00 – Treino até 13h00 – Pós – Treino Shake whey 30g (26g prot/ 2,1 carbo/ 2,9g gordura) 139 kcal
14h00 - almoço - 80g macarrao integral alho e oleo + 100g frango grelhado + batata doce 150g + salada** ( 42,90g prot + 95,00g carbo / 4,90g gord) 595,70kcal
18h00 - jantar - 50 arroz integral + 30g tapioca + linhaça + salada** ( 3,78g prot/ 43,82g carbo/ 9,09g gord) 400,21kcal
21h30 - 300ml leite DESNATADO + 15g pasta de amendoim integral + 1 banana (13,11g prot/ 37,5g carbo/ 7,47g gord) 269,67kcal

21h40 - Vitc 500mg + 3mg melatonina

2.453,60 kcal

128g proteína - 512kcal

400g carbo - 1600kcal

33g gordura + 10g omega3 (suplemento) - 387kcal

DIETA DE SABADO

5h30 - agua morna com 1/2 limão espremido + 500mg VitaC + 2 caps multivitaminico

http://melhorcomsaud...a-limao-manhas/

7h00 - shake - 15g whey 30g aveia (15g prot/ 16g carbo/ 4g gord) 160kcal
9h00 - TapioCa 100g com curcuma + 15g queijo coalho + batata doce cozida 300g + porção de castanha do para e de caju (8,61g prot/145,80g carbo/ 8,97g gord) 698,37 kcal
11h00 - pré treino 15g albumina + 20g cacau + 200ml suco de coco ( 14,3g prot/ 12g carbo/ 1,1g gord) 115,10 kcal

12h00 – Treino até 13h00 – Pós – Treino Shake whey 30g + 30G dEXTROSE (26g prot/ 30G carbo/ 2,9g gordura) 255 kcal
14h00 - almoço - 80g macarrao integral alho e oleo + 100g frango grelhado + batata doce 150g + salada** ( 42,90g prot + 95,00g carbo / 4,90g gord) 595,70kcal
18h00 - jantar - 50 arroz integral + 100G FRANGO GRELHADO + 30g tapioca + salada** ( 33g prot/ 40g carbo/ 3,09g gord) 319,81kcal
21h30 - 300ml leite DESNATADO + 1 banana (13,11g prot/ 37,5g carbo/ 0,07g gord) 203,07kcal

21h40 - Vitc 500mg + 3mg melatonina

2500 kcal

160g proteína - 640kcal

400g carbo - 1600kcal

19g gordura + 10g omega3 (suplemento) - 261kcal

Editado Março 2, 2015 às 12:18 por Thel25

[Thel25]

Nao consegui comer o omelete todo, e o corpo não sentiu fome, muito interessante isso!! comi a metade forçado

[Thel25]

to usando como tempero! e to temperando tudo tb

[pedrinho91]

Cúrcuma é a mesma coisa que Açafrão-da-Terra né?

[Gus.]

Me esclarece uma dúvida cruel agora. Wesley, você também e qualquer outra pessoa que souber a resposta pode responder.

Vi que vc está utilizando curcuma na sua dieta.

É suplemento ou é o tempero mesmo?

Pq vi em suplemento mas é muito caro, pqp, prefiro usar como tempero.

Será que teria problema misturar o tempero em água e mandar?

Ice, porque você não utiliza na comida?

Acredito não ter problema, mas acho que deve ser danoso ao estômago, pode levar à irritação gastrointestinal por ser um tempero forte, ou separar em doses menores e consumir assim.

Editado Março 2, 2015 às 13:59 por Gus.

[Born4Run]

É açafrão-da-terra(raiz).

O que é caro é o Açafrão Crocus(pistilo de flor),

Editado Março 2, 2015 às 14:07 por Born4Run